健身損傷急救法:男性篇
1、包紮。
包紮有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用,是損傷急救的主要技術之一。包紮常用的材料有繃帶、三角巾等。現場如果沒有這些材料,亦可用毛巾、衣物等代替。包紮動作應力求熟練、軟柔,鬆緊應適宜。這裡介紹以繃帶為材料或類似繃帶的材料的幾種包紮法:
(1)環形包紮法常用於肢體較小部位的包紮,或用於其他包紮法的開始和終結。包紮時開啟繃帶卷,把繃帶斜放傷肢上,用手壓住,將繃帶繞肢體包紮一週後,再將帶頭和一個小角反折過來,然後繼續繞圈包紮,第二圈蓋住第一圈,包紮3-4圈即可。
(2)螺旋包紮法繃帶卷斜行纏繞,每卷壓著前面的一半或三分之一。此法多用於肢體粗細差別不大的部位。
(3)反折螺旋包紮法做螺旋包紮時,用一拇指壓住繃帶上方,將其反折向下,壓住前一圈的一半或三分之一,多用於肢體粗細相關較大的部位。
(4)“8”字包紮法多用於關節部位的包紮。在關節上方開始做環形包紮數圈,然後將繃帶斜行纏繞,一圈在關節下纏繞,兩圈在關節凹面交叉,反覆進行,每圈壓過前一圈一半或三分之一。
2、止血。
出血可分為外出血和內出血兩種。在開放性損傷中血管因受傷破裂,而致血液自傷口向體外流出稱外出血。這裡介紹外出血的止血法:
(1)加壓包紮法:小的外傷、毛細血管或小靜脈出血,流出的血液易於凝結,在傷口部蓋上消毒熬料,然後用三角巾或繃帶加壓包紮即可。
(2)指壓止血法:一般用於動脈止血。即用手指將出血動脈的近心臟端,用力壓向其相對的骨面,以阻斷血液來源而達到臨時止血的目的。
(3)止血帶止血法四肢大動脈出血,不易用加壓包紮或指壓法止血時,可用止血帶(橡皮帶或其他代用品),縛扎於出血部的近心臟端。應用止血帶,不能直接壓在面板上,而先要在上止血帶的部位用三角巾、毛巾等軟物包墊好,將傷肢高抬,再紮上止血帶,其鬆緊度以能壓住動脈血流為原則,縛後以肢端臘色為宜;如果呈紫紅色則能壓住動脈血流為原則,如繫上肢應每隔20-30分鐘,如系下肢應每隔45-60分鐘放鬆一次,凡上止血帶後的傷者,必須記錄上止血帶的部位與時間,並應迅速送醫療單位。
-
有什麼好的健身房減肥運動計劃?
健身是現在社會熱議的話題之一,也是很多的白領選擇的方式,一方面白領們忙於工作,但是身體是最重要的,健身的想法和理念也逐漸深入人心,讓大家都想擁有個健康完美的體型以及強壯的身體素質。但是面對健身房眾多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道該如何選擇,那...
-
跑步機運動減肥怎麼做?
跑步機是現在很多家庭都會購買的運動用品,因為它非常的方便,不用出門就可以跑步來鍛鍊身體,同時效果也是會特別的好,特別是適合比較懶的減肥的朋友,跑步機的減肥效果也是特別的好的,所以現在我就來給大家介紹一下跑步機要怎麼使用才會有減肥的功效的呢。1.如果說你只...
-
連續跳繩能提高效能力嗎
很多不好的生活習慣或者是身體下降等因素都是會讓效能力下降的。出現了效能力下降的情況後,不光是能對性生活有很大的影響。而且還能讓夫妻感情出現問題,家庭和睦出現問題。而且還對正常的身體健康有比較大的影響。所以就要積極的提升效能力。下面我們介紹一下跳...
-
旋腕啞鈴推舉健身方法
追求身材美和相貌美,是每個年輕人的願望,現在越來越有流行健身美容啦,有好多人就想鍛煉出八塊令人羨慕的腹肌下面我就來介紹一下旋腕啞鈴推舉進行鍛鍊腹肌的具體方式。希望我收集到的資料能夠幫助你到你另外如果是鍛鍊健身的話一定要,堅持下去,才可能會出現效果。胸...