有氧運動有什麼好處呢
我們都知道,平時我們做運動,應該選擇正確的並且適合自己的運動,這樣才可以讓我們正在的喜歡這樣的運動方式,有氧運動怎麼才能做到既健康又能鍛鍊我們的身體呢?小編就和大家說一下,肌肉做有氧運動有什麼好處呢?怎麼才能做到健康鍛鍊呢?我們肌肉得到運動對我們身體有什麼好處呢?
1、肌肉有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣 的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺 耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。
2、長期堅持肌肉有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時,結合肌肉有氧運動,不僅減肥能成功,並且減肥後的體重也會得到鞏固。肌肉有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外,肌肉有氧運動還具備恢復體能的功效。
3、糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者,一定要做肌肉有氧運動,患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人,以及年齡大的人,也都應該做肌肉有氧運動。如果是為了強壯肌肉、健美體形,預防椎間盤突出症、頸椎病以及骨質疏鬆、骨質軟化的人,應當做無氧運動。
我們都知道運動不但是為了健身,更重要的是能夠讓我們身體強健之後預防病痛的發生,只要堅持鍛鍊,保持一個好的習慣,平時多注意養生,我們就能夠健康,所以健康在我們的生活中是非常重要的,鍛鍊更加重要。
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