下蹲到底有助於長高嗎
長高是每個人的夢想,因為現在男孩的平均身高已經在一米七五左右了,女孩已經在一米六以上了,所以很多矮個子的人就比較自卑,不僅自己看別人要仰著頭看,而且還會受到同伴人的嘲笑。有些人聽說下蹲是可以增高的,那麼下蹲有助於長高嗎?其實長高的話不僅僅做下蹲運動,只有多種方式結合才有用。
下蹲有助於長高,但是要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中“胺基酸“的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
想要長高的話就一定要堅持,因為不管是什麼運動都不能一時半會就可以有作用,而是長期的堅持積累。平時的飲食和運動都要兼併使用,不然營養不良也會影響長高,如果自己是先天性矮個子的話可以到醫院查一下原因所在,根據相關人士的指導制定長高計劃。
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