劇烈運動後能睡覺嗎?
現在應該有很多人加入到了肥胖的行列,所以減肥運動就成了很多人每天必須的功課,但是有很多人在經過劇烈運動之後,因為身體出現極度疲乏,總是立刻躺在床上準備睡覺,那麼劇烈運動之後能立刻睡覺嗎?有哪些注意事項呢?下面就讓小編帶大家一起來了解一下吧!
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立 即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼 花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以,劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定,面板表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即 收縮,血液迴圈阻力加大,心肺負擔加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病,而如洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量,血液過多地流進肌肉和面板中,導 致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性病病。所以,劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
當劇烈運動完之後不應該立刻睡覺,劇烈運動之後應該做一些調整,如果立刻休息的話很容易導致出現暫時性缺血,嚴重的可能還會引起休克,同時當劇烈運動完之後也不應該立刻洗澡,反正多一個小時之後才可以洗澡。
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