飯後哪些運動減肥呢
在酒足飯飽之後,人體非常容易堆積脂肪,加上現在是秋季長膘時節,一旦不注意保養的話,肚子上就會出現一圈圈贅肉,所以飯後運動是非常有效的減肥方法,飯後哪些運動減肥?想減肥的朋友在飯後不宜馬上坐下、睡覺,今天教大家幾招可以適合飯後減肥的運動,幫助大家成功減肥。
1第一種方法,就是用手輕輕拍打自己小肚子最胖的地方。一定要輕輕地拍哦,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。畢竟是剛吃完飯,太用力,對胃不好。拍一會以後,可以握拳,再輕輕打。我就堅持每天飯後這樣做,覺得消化的特別快,肚子上的肉也開始有緊繃的感覺。
2第二種方法,我覺得大家都是吃完飯後想看會電視,你可以站在地上看,邊看邊減肥,雙手交疊放在肚臍上,手心對著肚臍,吸一口氣把肚子收回來,然後你就雙手順時針一直揉,這種按摩方法也可以幫助你快速的消化,而且按摩的時候會感覺到手心和小肚子熱熱的。這就說明我們剛剛吃進去的脂肪正在燃燒。所以一定要堅持。
3第三種方法,我覺得這個方法可以經常做,就算不是飯後也行,特別的方便,就是用手輕輕捏你自己的小肚子,我記得有位老中醫和我說過,肚子胖說明肝膽脾胃這些都有問題,就是脂肪堆積,所以想減肥的人,飯後捏捏肚子,平時也經常捏一會,讓那些以前堆積的脂肪也慢慢的消失,堅持做下來。還怕沒有小蠻腰嗎?
飯後哪些運動減肥?如果你選擇了以上的幾個方法,在揉捏、拍打肚子的過程中,必須要注意力度,儘量溫和一點,在飯後通過一系列的活動之後,食物也得到了很好的新陳代謝,女性朋友更應該通過此方法來減肥,恢復苗條的曲線,完美的身材。
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