減肥減腿的運動方法有哪些
經常做辦公室的女孩子都會覺得自己的腿太粗了,經常的健身對減肥減腿也起不到很好的效果,不知道應該怎麼辦好了,其實減大腿也是有一套不錯的減肥運動祕訣的,如果能夠完全掌握的話,堅持一段時間,肯定會起到很好的減腿效果的,那麼應該如何做呢,下面就簡單的介紹一下減腿方法。
減大腿最安全有效的方法肯定是運動:
敲打膽經
貼牆站立
踮腳
深蹲
蹬車輪
敲膽經的正確方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下
貼牆站立,注意腰要挺直,並且頭靠牆,腳跟靠牆,屁股靠牆,後背靠牆;
每天堅持半小時到一小時,該方法可以瘦全身 ,對提升氣質很有幫助
踮腳,就是足跟提起完全用足尖用力,踮起腳尖可使下肢血液迴流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病
深蹲,深蹲是練大腿的經典動作。腰背保持直線,髖關節低於膝關節,膝關節不要超過腳尖。注意速度不要太快,時間不能太長
蹬車輪,平躺,抬起雙腿,雙腿在空中做蹬車輪的動作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺著把腿放在半空中。
如果你也因為自己的腿部太粗煩惱的話,可以參照上面的一些減肥運動,減腿的方法有很多,可以採取靠牆站立,或者是進行一些力所能及的動作,堅持鍛鍊的話,肯定能夠起到不少的減肥功效的,希望上面的一些運動能夠起到不錯的減腿效果的。
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