到底怎樣瘦臀最快?
很多久上班族久坐使臀部越來越鬆弛又下垂影響了美觀,豐滿精緻的臀部會給人生育能力強、性激素旺盛等等的印象,因此讓很多男性為之心動。然而很多人拼命減肥離目標越來越近,但是臀部卻怎麼也瘦不下來,怎麼才能很快地瘦臀呢?小編介紹一些瘦臀方法可以幫助大家。
臀部快速減肥的動作
動作一:平躺在地板上,你的雙腿與上體成90度角,抬起上面的雙腿往上提,注意你的兩隻腳儘量往上提。重複此動作30次。
動作二:側臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下,每側重複2組20次。
動作三:側臥在地板上,你的膝蓋與上體成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
動作四:先從簡單的開始。請平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重複此動作3組20次。
每天晚上休息前舒舒服服泡個澡,或者在家裡來個足浴吧,熱水能夠很好促進全身血液的流動,當然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素,既減肥又美容,一舉兩得,不妨嘗試一下。要想有個性感的翹臀,那就一定不能亂吃了,油炸和高糖食品就此拜拜吧,如果真的忍不住,那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦,另外蔬菜和水果也可以促進消化,油脂自然會遠離你而去的。
提臀瘦臀的方法除了小編以上介紹的運動方法以外,還可以從飲食著手的,多吃膠原蛋白的食物,例如魚皮、豬皮、豬蹄、雞翅等等,可以讓臀部變得緊緻又高翹,另外再加上每天堅持以上提到的提臀動作,長期下去一定能瘦臀。
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