肚皮抱抱法 瘦腰簡單竅門
人一減少活動,肚腩就會悄悄長大。再減下去,可就是一個較大的工程了。如何阻止肚腩長大這種偷偷摸摸的行動呢?您不妨養成抱腹的習慣,無論是站著或是坐著都可進行,且能鍛鍊鬆弛的腹部,塑造美麗的體型。
站著抱腹
雙手抱在腹部,腹部向內縮,手裡拿著包包也無妨,可以將包包抱在腹部,用手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然後用力保持緊繃的狀態。一面用手壓擠,小腹一面向內縮;感覺腹部向背部接近是這一動作的關鍵。
坐著抱腹
雙手抱緊腹部,同時腹部向內收縮,背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。這樣算1組,反覆3~5組。養成這個習慣,不光能夠阻遏肚腩長大,還可以有效預防腰痛。
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