5個快速瘦腿法 1個月腿圍減6釐米
一、辣椒膏塗在腿肚上
辣椒膏的作用不是說明書說的燃燒脂肪,而是讓區域性(小腿肚)發熱,小腿有抗疲勞的特性,所以脂肪也是半凝固裝的,如果有辣椒膏之類發熱,能讓脂肪軟化,那跑步一定是先消耗軟化的脂肪。選辣椒膏時不要選太強烈的,最好是那種持久的辣,且在要跑步前1小時塗上包起來,此外睡覺前也可以塗。
二、長棉襪護腿固定腿型
把你穿的長棉襪(最好厚些,張力好的),從腳裹處剪開,這就做成緊腿護腿布,護腿主要用途不是為了裹出汗的,是力用它的張力固定腳形,防止靜脈曲張,當你過度疲勞運動後,你腳上的血管會突出來,你又不管又不補充營養,不久你就發現它們摻雜在一起,變成青色,恭喜,這表明運動過度導致靜脈曲張了,護腿的張力可以固定你的肌肉,預防它。
三、護腿幫你預防膨脹期
再者就是幫你預防膨脹期,蘿蔔腿膨脹期?早上剛睡醒你的腿是不是最苗條?中午它就腫大了。下午更嚴重,等到你跑完步它又收縮了,這就是膨脹期,包住你的腿,可以控制它告訴它不要膨脹。一開始擔心會導致血液不迴圈,實驗了2天並沒有異常,第3天完全習慣。膨脹期也沒變大多少,而且越來越少,現在是小於0.5釐米,膨脹期一般會脹大2釐米以上,並且你的小腿如果沒瘦3釐米以上,不包括3釐米其實根本就沒瘦。
四、堅持不照鏡子
拿條報紙減成紙條把腿圍圍下來,當然最好就有捲尺,然後把家裡可以照到腳的鏡子用報紙封住,一個月內不量腿圍不照鏡子。
這樣做其實也不完全是為了看巨大變化,主要是幫助自己堅持,因為每幾天就會出現想放棄的念頭,放棄的主要原因除了食慾就是照了鏡子覺得沒變化而沮喪了,其實減肥本來就是定下一個目標義無反顧的去實行,過程不要想會怎麼怎麼樣,堅持!咬著牙堅持下去,到達目標的那一天你就會發現,你將命運改變了。
五、踮腳運動
具體方法是:一個高臺,腳站一半上去,一半懸空,腳跟儘量往下墜,停留3秒,然後慢慢掂起在最高點停留3秒,接著重複,做30下好啦,記住少量多次中低強度,而且做多會抽筋或者沒力跑步的。
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