必學瘦腿運動
上班族很容易靜脈曲張,今天小編教大家做簡單的瘦腿運動,動作簡單易學,建議大家可以穿著靜脈曲張襪來進行,這樣瘦腿效果會更加好。工作太忙的話,可以每週做3次,只要堅持做,纖瘦小腿不是夢。
必學瘦腿運動,防止靜脈曲張,快速有效瘦小腿
瘦腿運動1:椅子抬腿
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放鬆,恢復自然。
此動作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿運動2:椅上墊腳尖
墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。
維持5秒,輕輕放下。
腳板放鬆,恢復自然,重複數次後換腳進行。
瘦腿運動3:椅上舉腳
將小腿抬起儘量與地面平行。
維持5秒,輕輕放下。
腳板放鬆,恢復自然重複數次後換腳進行。
瘦腿運動4:趴臥抬腿
以趴臥的動作,將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態5秒,將腳輕輕放下。
重複數次後換腳進行。
瘦腿運動5:趴臥轉腳
以趴臥的動作,將小腿舉起垂直於地面。
施力於腳板前端,使其向下與向上旋轉,各維持5秒後放鬆。
重複數次後換腳進行。
瘦腿運動6:側臥舉腿
先側臥,再將整隻腿舉起垂直於地賣弄。
維持10秒後輕輕將腿放下,休息5秒後再度舉起。
重複數次後換腳進行。
以上就是必學瘦腿運動防止靜脈曲張、快速有效瘦小腿的全部內容了,相信大家看完之後都有所瞭解了,上述內容介紹的運動都是可以在家做的,穿著靜脈曲張襪做的話效果會更好哦,堅持下去擁有美腿就不是夢哦。
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