快速去水腫 3大實用方案來幫你
女人的身體很容易水腫,而水腫會讓你看起來比實際胖一圈。你是否也經常為水腫所困擾呢?是不是苦於沒有很好的去水腫方法呢?pclady美體編輯今天教你3個去水腫的實用招數,讓你輕鬆去水腫,立刻瘦一圈!
一、改變飲食習慣
消除水腫,當然首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人注意,但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。pclady小編建議你在飲食上要注意這些事項:
1.少吃鹽。正如你所知,鹽含有大量的鈉,鈉會阻礙水分的排出,從而造成水腫。因此要儘量選擇清淡的飲食。
2.每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水,但是想要消除水腫,必須保持身體供水充足。
3.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘,另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽,能促進鈉鹽的代謝,從而有助消除水腫。
4.多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了,多吃點綠色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
5.多補充鈣。要保證每天1200~1350微克鈣的攝取,直到水腫消除為止。
6.少吃牛羊肉,多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。
二、運動也可以消除水腫
因為運動能夠使血管加寬,這樣進入到腎臟的水分就能更好的排洩出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始,每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑,能夠達到加寬血管排出水分的效果。
當然,運動可是不能三天打漁兩天晒網,貴在堅持。因為你無法控制荷爾蒙的增減,所以只有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。如果你覺得平時太忙沒時間,那麼你可以多走一站再搭公車上班,或者改坐電梯為爬樓梯,吃完飯後不要一屁股坐在沙發上,而是去坐坐家務……或許你會發現要堅持運動也不是一件很困難的事情。
另外,pclady美體編輯這裡再教你一招,如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動,那麼你可以每天在睡前平躺在床上,再把腿搭在牆上,讓腿和身體呈90°角,這樣堅持20~30分鐘。這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫,特別是對於小腿非常有效哦!這段時間,你可以做個面膜,或者看看書,你甚至不會覺得已經躺了20分鐘!
三、配合纖體產品來按摩
除了保持良好的飲食習慣和多做運動外,進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體迴圈,提高人體的代謝機能和自然治癒力,從內部淨化身體,將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去,從而讓身體變得緊緻,改善體態。
淋巴按摩要注意3個要點:
1.位置:
全身都分佈有淋巴管,所以任意一處你最希望瘦的部位,都可以從此處開展。而最值得我們記住的淋巴結則分佈在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。
2.手法:
大部分淋巴分佈很淺,所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦面板表面,就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。
淋巴結則通常使用壓迫法,一邊呼氣,一邊用適當的力度緩慢地按住3-5秒,再一邊吸氣,一邊按3-5秒,對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結有腫脹,那麼務必不要再按壓腫脹的位置,會加劇發炎程度。
3.提高按摩效果加分訣竅
1)。按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始,由遠及近是按摩基本原則。
2)。按摩時一定要保證肌膚直接接觸。
3)。泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩,效果更優。
4)。淋巴按摩會加速水分代謝,因此按摩結束後要補充適當的水分。
在進行淋巴按摩時,可以配合精油或按摩霜來按摩,不僅能減少摩擦阻力,同時還能有護膚、放鬆的效果。
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