男人如何消除啤酒肚呢
放眼觀察我們周圍的人,一般挺著小肚腩的都是男人,這種情況很少發生在女人身上。因為男人上班後的應酬較多,久而久之就形成了小肚腩。有的男人喝的不多,吃的也不多,照樣出現了小肚腩,瞬間讓帥哥變得毫無帥氣可言。那麼,男人小肚腩減去的方法有哪些大家知道嗎?
1、多做腹部健美操
男人減肚子的方法,盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹跡反覆做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。
雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再撥出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
2、進行有效的鍛鍊
為使腹部減少而採用無限制節食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。
3、減去腹部贅肉的好方法
(1)仰面平躺,以腳緊緊地併攏,且上抬10釐米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套瘦腰運動重複做50次,若做100次效果會更理想。
(2)面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏,面後上提,將該支作保持10-20秒鐘,然後放下,這套動作重複做100次為妥。
男人的小肚腩想要減去,就只能把腹部的贅肉消耗掉,最有效的方法就是做腹部運動,其他的方法使用起來並不好。因此,文中特地為大家準備了各種鍛鍊的方法,具體該如何做也已經告知於大家,希望大家能夠努力堅持減掉小肚腩。
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