減少啤酒肚的有效方法
很多朋友都會因為啤酒肚無法消失苦惱,其實啤酒肚的形成大部分都是因為自己平時不愛運動,而且經常喝啤酒引起的,不合理的飲食習慣就很容易導致肥胖的,所以減少啤酒肚就成為了很多人的共同目標,那麼如何來減少啤酒肚呢,有沒有什麼可靠的方法值得借鑑呢?
側腹肌訓練
一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。在做此組肚子減肥運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。
曲膝抬腿
坐於地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
仰臥起坐
平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。
體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。
剛開始練習仰臥起坐或者腹部贅肉較多的人,可以從雙手放於腦後或者向前平伸的姿勢開始,這樣會大大降低我們運動的難度,同時這樣練習也能夠降低練習者受傷的可能性。當然,隨著練習的熟練,我們可以慢慢的嘗試雙手交叉在胸前的姿勢。
通過以上方法的介紹大家可以在很短的時間之內就能夠消除啤酒肚的,因為一個人的毅力能夠讓自己減肥,要是有啤酒肚的朋友們不要再去傷心難過了,一定要想辦法減少啤酒肚,比如上面的一些方法進行下去就有效果,實現減肚子的目標。
-
小肚子怎麼減肥最有效果?
夏天到了很多人都想減肥,特別是對於一些有小肚子的人來說,為了想穿上美美的衣服,蒐集了很多減肥的方法。但是小腹上胖乎乎的肉不是那麼輕易就可以減掉的,而且生活中減小腹的方法有很多,並不是所有的方法都適合你。小編曾經也是有小肚子的人,所以在減小腹的問題上有一...
-
最新腹部減肥健美操
腹部減肥是很多年輕人的重要內容,現在的一些人都非常的愛做健美操,能夠強身健體,也能夠美體的,腹部減肥也有一套最新的健美操的,如果能夠學會的話,堅持練習,總有一天自己的腹部贅肉也會消失掉的,那麼最新腹部減肥健美操的做法是什麼呢,下面就給大家好好的介紹幾項運動方...
-
破腹產後怎麼瘦肚子呢
其實我們知道,如果是女性懷孕後,那麼為了進一步的促進胎兒發育,所以往往直接會有一種不同程度的腹部撐大的症狀的了。這時候不僅僅有不同程度的產後極度鬆弛的症狀,往往出現了一種脂肪極易堆積的症狀的了。這個時候往往會導致有不同程度的腹部隆起的症狀,所以往往會...
-
如何消除肚子呢
怎麼才叫好身材,就是肚子平平,大腿細細,手臂細細,這樣下來自己才算是好身材,但是想要擁有一副好的身材不是一件容易的事情,很多人經常會覺得自己的肚子很大,就感覺自己好像是懷孕一般,甚至大的時候自己穿以前的衣服和褲子都穿不了,這些都是由於肥胖導致的,所以說不要健康...