怎麼讓啤酒肚瘦下來呢
啤酒肚是什麼?啤酒肚指的就是肥胖的肚子,經常喝酒的人最容易出現,特別是中年男性朋友。啤酒肚實際上就是脂肪堆積而成的,對大家來說就是無用的贅肉,最好是不要擁有,即使有啤酒肚也得下決心減掉,因為它會傷害人體健康。那麼,怎麼讓啤酒肚瘦下來?有沒有值得信賴的方法?
瘦下啤酒肚的方法如下:
抬腿法:平臥在硬床上,雙腿向上抬高伸直,雙手託於臀下。然後上抬雙腿與胸腹部成直角,再慢慢將雙腿放下。如此反覆運動50次,體力好者也可改做俯臥撐。
身“U”法:平臥於硬板床上,雙手託撫在大腿下,然後雙腿抬高,與身腹成直角,使身體變成“U”字形後,再收腹起軀,堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。如此運動30~50次,體力好者也可改作仰臥起坐。
揉腹法:用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2~3分鐘,搓到肚皮感到發熱、發麻為止。
整腹法:以上幾種方法鍛鍊結束後,用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30~50下,整平梳理腹部肌肉和腹內臟器,促使機體分解腹部脂肪,清除廢物,平衡機體。
叩腹法:將雙手五指併攏,略呈彎曲,手心內凹。然後雙手用中力叩擊腹部,上下反覆叩擊100次。
瘦下啤酒肚就跟減肥一樣,但是希望大家不要剋制飲食去減肥,最好是通過健康的方式減掉啤酒肚,運動就是最佳的選擇。文中也向大家展示了各種運動的具體做法,大家一看便知,掌握這些方法也是再簡單不過的,希望大家能夠真正理解。
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