如何瘦腰瘦肚呢
哪個女人不想擁有魔鬼般的身材呢,看那纖纖柳腰讓女人的嫵媚和風情徹底展露出來。你還在羨慕別人嗎,其實你也可以做到這樣的。腰部夠不夠纖美,是很多男人對女人的審美,那麼,怎麼才能擁有完美的水蛇腰呢?讓自己更加的完美出眾。下面就來看看瘦腰瘦肚子的一些方法吧,只要每天堅持做這些動作,一定讓你擁有完美水蛇腰。
瘦腰瘦肚速成動作一:
撐體動作首先面躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子儘量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,然後休息一下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。我每天晚上堅持練習,小腹以及腰間的贅肉全部消失了,而且昂頭的同時還能瘦臉,塑造頸部線條。
瘦腰瘦肚速成動作二:
邁步動作首先站好,兩手合掌並向上伸直,左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖,右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒,至少做15套以上。
瘦腰瘦肚速成動作三:
抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊抬起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒,然後換腿抬起。隨著腿的抬起,腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成動作四:
抬腿動作2首先準備一張有椅背的椅子,把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直,並舉在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒,接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成動作五:
伸展動作首先躺在地上,雙手和地面形成45度角伸直舉起,兩腿也伸直並微微抬起,保持姿勢15秒,然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
瘦腰瘦肚速成動作六:
側撐動作首先先側躺在地面上,兩腿伸直併攏,一手扶住肩膀處,另一隻手按住地面,用力撐起上半身。保持動作10秒,然後休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
上面所介紹的就是一些瘦腰瘦肚子的一些方法,雖然腰腹上的贅肉很難減,但事在人為,只要從源頭抓起,一定能瘦下來的。還有就是,瘦肚子還可以多喝水哦,喝水不僅可以排毒養顏,還能消耗一定的卡路里,所以,對於瘦腰瘦肚子的人而言,喝水也是很有效果的哦。
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