飲食減肥小常識 教你哪些食物不能碰
你知道自己為什麼越減越肥嗎?很可能是因為你的飲食方法不正確,吃了太多的高熱量、高密度的食物,而自己卻渾然不知,所以想健康的減肥首先要注重飲食,不該吃的就不要吃,這是最基本的飲食減肥常識,下面就為大家分享吃了最容易長胖的食物!
為什麼瘦不下來?為什麼越減越肥?還在找原因的你趕快看看吧,很有可能是你的飲食方法不正確,一邊努力的做減肥運動,一邊吃一些高熱量的食物,怎麼可能會瘦呢?下面就來看看在減肥路上你絕對不能吃的食物都有哪些!
第一類:高熱量、密度的食物
經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
第二類:口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第三類:過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂,這類食品的熱量相當高!
第四類:令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。
第五類:熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品,通常新增牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要儘量少買。
第六類:酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品,所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量,飲用時請適量,以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
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