食用什麼食物可以減肥
在目前減肥已經逐漸的發展成為了一個潮流,好多人在現在都在選取著一個方法來進行減肥,但是往往會不知所措達不到減肥的目的,比較受人?歡迎的還是飲食減肥法,主要是通過改善日常的飲食習慣來進行控制體重的方法,這種方法比當下的吃減肥藥健康很多,以下我們就來介紹一下食用什麼食物可以減肥。
各種蔬菜中,冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低,如欲獲得同樣減肥效果,吃兩份此類蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類,則只吃半份就夠了。在水果中,西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種,所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。 因此飲食減肥者不宜吃過多杏幹或葡萄乾等乾果。
多吃魚類比肉類,特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看,魚肉類的排列順序是:魚肉優於雞肉,雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是:四條腿不如兩條腿,兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低,因此,豆製品是減肥者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
以上就是常見的減肥的食材,相比較來說減肥最主要的還是要降低熱量的攝入,所以在減肥的時候我們就應該多吃一些富含纖維素之類的食物,它們體積較大熱量較低,不僅僅可以填飽肚子且具有瘦身的功效,同時減肥的時候也應當適當的進行身體鍛鍊。
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