巧用這些招數 快速減肥只需一個月!
男人減肥最常見的方式就是運動,但是運動需要持之以恆,所以在短時間內,並不會見到明顯效果。但是為什麼有的男人一個月就能實現減肥的目標,主要還是其掌握了一些男人減肥技巧。下面小編就將這些技巧分享給大家。
一、用腦減肥
胖友們男人減肥方法排行榜用腦減肥排第一,肯定抱有疑問吧。有生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養物質越多。利用這一原理,產生了用腦減肥法。具體的做法是請多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,運動起來。這種方法是最科學、最無可否認的,當然你要確保腦子是在思考中。
二、游泳減肥
男人減肥方法排行榜游泳減肥法,游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人離開了水,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。
三、仰臥起坐變形運動
男人減肥方法排行榜仰臥起坐,據說這個運動對“啤酒肚”特別有效。具體做法是:
——躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。
——腹部保持用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線。
——以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到只是肚子在用力。
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