胖女人減肥方法是什麼呢
隨著生活水平的提高,各種美味的食物和一些遺傳因素的影響,越來越多的人變得肥胖起來,變得很不健康,非常的容易患上一些疾病,比如說是心血管類疾病,並且身體由於過於肥胖還變的很不協調,對於愛美的女性朋友是非常的苦惱的,那麼胖女人的減肥方法是什麼呢?下面來仔細瞭解一下。
方法一:降低熱量的攝取。
營養學家認為,無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。
如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。此種減肥方法,每位肥胖者都可以輕鬆達到。
方法二:少吃脂肪類食物。
每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。
然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。
其實這些方法就是減少脂肪的攝入,從源頭上解決,胖女人要少吃一點脂肪含量高的食物,是少吃,不是不吃,合理就行,多吃一些水果蔬菜類清淡健康的食物。同時要通過運動消耗過多的脂肪,要有信心,必須每天的堅持,相信通過這些方法,一定會減肥成功的。
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