女人的肥胖竟與工作時間有關
1.睡眠不足
這樣說可能有些許誇張,但科學研究標明,每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多於七小時的人更容易發胖。
一般人睡眠不足都是會影響正常的工作和生活的,長時間的睡眠不足也是會出現一些生理問題的,其中包括人的飢餓感的荷爾蒙變化。
對於那些入睡比較困難或睡眠質量不高的人,規律的鍛鍊將有助於入睡或改善睡眠質量。當然,還有一些人們眾所周知的方法,譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因,並保持有規律的睡眠時間等,都可以幫助改善睡眠。
2.看電視太久
早在2006年的一項研究表明,看電視的時間與體重增加及肥胖症的發生有一定關係。
即如果每天看電視的時間超過兩小時,看電視的時間便與體重指數(BMI)表現出一定的關係(BMI用來表示人們是否過重或患有肥胖症的指數)。
3.和肥胖人經常在一起
研究表明,你配偶的飲食習慣會對你產生重要的影響。結婚後的兩個人的體重指數趨同。這主要與相同的生活環境和飲食有關係。
其實不侷限於夫妻,只要是生活在一起的人,譬如父母和孩子,這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關鍵是要讓你的重要他人成為對你實現減肥目標有利的人。
其中需要分享與相互鼓勵的一個方面便是身體鍛鍊。有研究資料統計證明,夫妻共同參加鍛鍊計劃的,一年後退出的可能性要比單獨鍛鍊小94%。
4.不吃早餐
上班又要遲到了?在你準備只喝一杯咖啡便要出門前,要知道不吃早餐對於減重可不是什麼好訊息。營養學家說,當你有一頓飯不吃後,你的身體開始進入飢餓狀態。
一旦餓到忍無可忍,你會隨便抓一些東西來吃,而失去了飽腹時對食物選擇的理智。準備一些可以在路上吃的東西,如水果、奶製品或低脂的穀類乾糧等是一個明智的選擇。
-
減肥效果好的減肥茶推薦
許多的人都有喝茶的習慣,那麼對於想要減肥的人而言,哪些減肥茶的減肥效果好呢?茶是我們生活中許多的常飲用的音訊。那麼在我們的生活中有哪些比較好的茶飲能有效的幫助我們減肥呢?下面給大家介紹減肥效果好的減肥茶推薦,供大家參考。杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲...
-
正確的健康的減肥方法有哪些
減肥,不是說盲目的減肥就可以得到好的效果,如果我們不重視減肥方法的話,那麼長期用一些不好的方法甚至是對自己身體傷害大的方法來給自己減肥的話就會讓身體得到一些我們想不到的害處,很多人盲目的吃減肥藥,這樣下來就很容易出現拉肚子,或者是減肥出現反彈的現象,那麼...
-
養成減肥的好習慣讓你越來越瘦
研究顯示,想吃東西的時候聞聞一些香味,就能給自己一種飽足的感覺,幫助控制食慾,而且還能調節凋謝,幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺得餓,因為聞食物讓人有一種幻覺,覺得自己是真的把東西吃進肚子裡了。肚子餓了?先聞聞洋蔥、蘋果或薄荷吧!保持積極的態度如果總想著自...
-
汗蒸是否有減肥的功效呢?
進入汗蒸房可以讓你大量的出汗,人體在出汗以後就會有輕鬆的感覺,而且會讓你覺得神清氣爽,對於女性來說,經常汗蒸的話好處也是非常多的,能夠幫助女性排毒養顏也可以促進人們消化,但是在平時的生活中需要了解一些汗蒸的危害,下面跟著小編一起來看一看吧!汗蒸的好處1、排...