孕期的注意事项 女性孕期要注意睡眠
睡眠是最好的休息方式,一次孕期女性可以适当多增加一些睡眠时间,使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。
孕期注意事项 合理安排休息
孕妇最好的休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。但睡眠时间长短,因人而异,有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力,有的则需更多的时间,一般正常人需要8小时的睡眠,孕妇因身体发生一系列特殊变化,易感疲劳,可适当延长1小时为宜,一般至少应在8小时。
妊娠晚期,为保持精力充沛,还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者,至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。
除此以外,优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。
-
怀孕初期饮食 孕妇宜吃的7种美食
对于孕妇来说,饮食是非常重要的,因为孕妇腹中的胎儿完全是靠母体来吸收营养,并且生长发育的,如果孕妇的饮食不健康,对宝宝的健康有着很大的影响。那么孕妇应该吃些什么才能保持健康呢?让小编来给大家仔细介绍一下吧!怀孕初期饮食芝麻酱拌面营养小提示芝麻中含有非常丰...
-
孕妇贫血吃什么好 为什么孕妇容易贫血
在日常生活中,我们常见到有孕妇会出现贫血的状况,主要是因为宝宝从妈妈体内吸取大量的营养,所以怀孕女性应该注意自己的身体变化,及时补充营养物质。今天小编给大家介绍孕妇贫血可以吃的食物,赶紧来围观吧!目录1、为什么孕妇容易贫血2、孕妇贫血怎么办3、孕妇贫血对...
-
怀孕周期表 怀孕周期怎么计算
什么是怀孕周期怀孕周期,指从受孕到生产之间的时期。怀孕(或称妊娠、有身),是指哺乳类雌性(包括人类)在体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。由于每一位孕妇都难以准确地判断受孕的时间,所以,医学上规定,以末次月经的第一天起计算预...
-
孕妇咳嗽怎么办 不同类型的治疗方法
孕妇是一个特别的群体,在孕期很容易会咳嗽,看起来咳嗽是一个小问题,其实不然,它有可能导致孕妇流产和早产,所以治疗咳嗽对于孕妇是必要的,下面小编就告诉你孕妇咳嗽怎么办,还有一些孕妇常见病症。孕妇咳嗽怎么办孕妇咳嗽怎么办呢,我们要解决这一问题要针对引起咳嗽的原...