学生锻炼需要讲究科学
学生锻炼需要讲究科学
“我的孩子体质不太好,今年暑期一放假,我就专门给他安排计划补体育,每天锻炼半天。”看着孩子晒黑的脸,一位姓杨的家长显得很得意。
随着会考录取分数年年攀高,30分体育分如今越来越受到家长的重视。据了解,今年暑期参加体育锻炼的学生明显增多,恶补体育的现象也随之出现。专家告诫,锻炼也应当根据气温和孩子的体质科学、适度安排,千万不要走极端。
暑期恶补体育不可取
上国小三年级的小张,今年暑期一到,他的妈妈就特地为他安排了一个“体育暑假”,规定上午跑步、游泳,双休日还要参加乒乓、击剑训练。原来,小张身体素质欠佳,上学时经常感冒,他的妈妈希望通过一个暑期的锻炼,让儿子的身体发生一个根本的变化,所以不惜工本请了健身教练,双休日还送他上专项体育训练班。
而明年将要参加会考的学生的家长,也纷纷利用今年暑期,为孩子请了“体育家教”,开始训练起一些明年开考的体育项目,意在“搏一记”。游泳是今年被列入会考体育的项目,于是今年沪上的一些游泳池生意特别好,一位场边教练说:“以往暑期来游泳的大多是儿童,可今年中学生特别多,有的还买了月卡,几乎每天来游,有时候一个场次变成了中学生的专场,原来都是明年要参加会考的九年级学生。”
一位八年级男生有些不情愿地说:“我的爸爸对会考体育30分看得可重了,他要我分分必争,尽管我体质还可以,但他还是要我练好明年会考体育选项,以争取满分。因为爸爸认为‘一分之差可能相差甚远’。”据了解,在今年暑期的体育锻炼大军中,今秋升九年级的学生不在少数。
对此,体育教师认为,家长开始重视体育是一个好的走向,暑期适当进行体育锻炼应当提倡。不过,恶补体育不可取。这是因为:一是孩子身体素质的提高是一个过程,不可能靠突击,应当循序渐进,强度过高可能适得其反。二是天气炎热,即使体育锻炼也要注意时间、气候和节奏。另外,一些家长为明年会考要求孩子机械地锻炼,也有欠妥之处,功利性太强,反而使体育锻炼走样。
锻炼需要讲究科学
“暑期正是学生体锻的好时节,户外体育锻炼不能缺失。要强化学生的锻炼意识和健身能力,让他们学会选择适宜的锻炼时间、场所和项目,但不是采用恶补的办法”,在学校体育理论和实践研究上颇有建树的专家指出,暑期的体锻是有讲究的。现在高温,当然应当避免长时间在烈日下高强度运动,但也不是完全排斥屋外活动。她建议,可在早晨或傍晚,在气温相对缓降时,选择在树荫下适度地开展一些不十分剧烈的运动,如慢跑、散步等。因为在屋外适当地出点汗,对于保持身体的新陈代谢、提神健体是很有好处的。
恶补不应提倡,但暑期体锻要有节制。“室外温度高,那么选择在室内进行锻炼,也是可以有所作为的”,金山区教研室体育教研员说,学生在家可利用家里的空间,进行四肢运动,或踢腿或弯腰,还可以用简便的体育器械,如哑铃等开展肌肉运动,甚至还可在地上铺上席子做俯卧撑。有时候,找上一些同学,下下棋,也是一种好的锻炼方式。另外,学生也应当利用各种场所做做广播操。
-
青年人心理成熟有哪些标准
美国心理学家赫威斯特列举了10项发展任务,对于青年人来说,可以视为自我心理成熟的标准,下面是这十项心理成熟标准的内容:1、在行为上能够扮演适当的性别角色。2、接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点,也不过分掩饰自己的缺点,发挥最大潜能。3、情绪表达渐趋...
-
青少年的攻击心理
付蔷:今天作客我们演播室是刘新颖刘老师,石景山某中学的一位心理老师,今天我们主要谈的话题主要围绕哪些方面?刘新颖:因为我是中学心理老师,学生都是处在一个13岁到16岁中间,这个青春期是孩子遇到问题最多的时期,孩子在这个青春期都有一个极大的变化,既然是高度成长,就会...
-
死亡笔记
“被记在这本笔记里的人一定会死亡!”黑色的封皮,阴森的装饰,恐怖的字眼——一本据称可以让人在指定的时间与方式中死去的死亡笔记正在中学生中流行,侵蚀着中学生稚嫩的心灵,令家长、老师及社会方方面面深感忧虑——太荒唐竟声称被诅咒的人一定会死亡根据读者提供的...
-
国小生学习吃什么补脑呢
我们知道的,一年之计在于春,而一生中的话,国小生的时期是很美好的。但是这个时候的孩子往往是需要有一颗比较好的头脑去面对学习。只有好的状态,那么才可以提高上课的效果。毕竟孩子有那么多的功课需要去学习的。需要认认真真补脑。到底国小生吃什么最补脑?孩子吃什...