揭秘养生误区:早起锻炼未必科学
把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学。科学家认为,无论你是一个“夜猫子”还是一个爱早起的人,只有到了中午前后,运动的效果才最明显。换句话说,与其非要让早上6点的闹钟把你从被窝里“拉”出来,在工作之前进行慢跑等运动,还不如多睡一会儿,晚一点再跑步。
揭秘养生误区:早起锻炼未必科学
揭秘养生误区
肉吃多了容易缺钙
有科学家研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收,但当膳食中蛋白质过多,钙的吸收率反而降低,而尿排泄钙增加,从而引起钙的缺乏。研究证明,蛋白质摄入每增加50克,钙的排出量就会增加60毫克。所以,经常大鱼大肉的膳食习惯,容易阻碍钙的吸收。此外,膳食中摄入过多的脂肪也会阻碍人体对食物中钙的吸收,因为脂肪酸会与钙结合形成不溶性的钙盐,而畜肉类中就含有许多脂肪。专家也建议,长期吃素的人不妨适量吃一些蛋白质含量丰富的食物,比如肉、蛋等,可以加速小肠对钙的吸收。
早起锻炼未必科学
把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学。科学家认为,无论你是一个“夜猫子”还是一个爱早起的人,只有到了中午前后,运动的效果才最明显。换句话说,与其非要让早上6点的闹钟把你从被窝里“拉”出来,在工作之前进行慢跑等运动,还不如多睡一会儿,晚一点再跑步。研究结果表明,听从自身生物钟远比机械地看时钟更可靠。人身体上的每一个细胞都有自己的生物钟,这些生物钟控制着你的生理活动,每件事都应按照身体的规律进行。
只吃蔬果不吃鱼肉也会便秘
国内研究显示,便秘患者中男女比例接近1:2,现实生活中女性更注重保健并经常食用蔬果,可是为什么比男性更容易便秘呢?
专家认为,女性更容易便秘的原因之一就是:许多女性只吃蔬菜和水果,不吃鱼肉类。其实,光有足够的膳食纤维还不够,缺少水或油,也可能导致便秘,因为油脂在肠道中可以扮演“润滑剂”的角色。很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物,体内一点“油水”都没有,所以反而会导致便秘。因此,专家建议,可以将食物蒸煮后,再加入橄榄油或芝麻油凉拌,既能限制热量摄入,又可润肠通便。
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营养屋乔迁之喜,新起点再创辉煌
4月18日,营养屋迎来了乔迁之喜。上午10时,营养屋成都新营销中心乔迁庆典正式开启,营养屋创始人、总裁陈耀明博士出席盛典。在乔迁仪式上,陈耀明博士与营养屋董事胡俊女士共同为新营销中心揭牌,并在揭牌仪式之举行了营养屋表彰大会,表彰大会旨在表彰先进典型,回顾过去,...
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孩子有拇外翻需要穿着矫正鞋垫吗
拇趾外翻又叫大脚骨,它是指拇趾骨和第一跖骨之间关节倾斜超过15度,最开始出现的症状是第一跖趾关节部位拇囊容易发炎,到后期还有可能出现转移性的跖骨痛。据一项统计显示,青少年时期的拇外翻大多是遗传,部分与穿着不合适的鞋子和脚趾头受压有关。因此长辈中如果有拇...
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春季天气多变多雨类风湿患者关节疼痛僵硬怎么办——广州东方类风湿专科
春季雨水天气多变多雨。雨天和潮湿的天气不仅会导致衣服不能干。还会使类风湿病患者的关节僵硬疼痛。类风湿患者关节疼痛僵硬怎么办?广州东方类风湿专科倡导中西医辩证施治,推行标准化治疗,加强风湿病学医学交流,立足科研攻关并转化服务临床,针对风湿病分期、分类、...
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正常人能做心肺复苏吗?熬夜时心脏忽然咯噔一下是病了吗
如果是正常人,是最好不要做心脏按压的。因为心脏按压适用于心跳骤停的人,也就是说只有心跳停止,才需要心肺复苏,通过胸外按压让患者血液产生流动,通过人工呼吸供给患者氧气。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、正常人能做心肺复苏吗?2、心电图异常是心脏病...