张惠妹的跑步瘦身经
要想使身材变得苗条起来,那么跑步就是首选简便可行之举。来看看张惠妹的跑步瘦身经。
方法描述
在越来越便利的社会生活中,如果你不想运动,这个愿望越来越容易实现;但假如你还对身体负责,想健康美丽散发迷人气质的话,那就尽量摆脱那些便利,给身体以尽量多的锻炼机会吧,比如抽时间跑步吧。
作用原理
在现在快捷凑、高效率紧张的生活中,很多人都在抱怨没时间运动,即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼,这就需要见缝插针,挤时间锻炼了。跑步就是一项相当普遍的运动,但也是强度较大的运动之一。其所消耗的能量是静坐时的5倍、走路的2.5倍,和游泳所消耗的热量相当。
科学盘点
跑步是一项很普遍的运动方式,并且对减肥也有着非常明显的作用:跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。比如,一位体重40千克的女性,跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性,要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话,一年之内便可减轻体重3千克。
跑步是变苗条的首选
看来,要想使身材变得苗条起来,那么跑步就是首选简便可行之举。跑步健身应当是挺胸抬头,步子大小适中,每小时大致7千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动,跑的线要直,不要左弯右拐。
每天步行半小时左右即可(可以根据健康状况酌情增减),一般以微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
-
范冰冰教你急速塑身 去水肿妙法
范冰冰的妆容可清纯可妖艳,百种造型在她身上都可得到完美的呈现。范冰冰是如何打造她这样的好身材的,她对保持身材又有哪些妙招呢?了解一下身体为何会水肿的原因想要了解如何去除身体水肿,那么就让我们先来了解一下身体为何会水肿的原因吧。谁不希望自己身轻如燕、...
-
文根英私家按摩法 美白更给力
初识文根英,还是在当年热播剧集《蓝色生死恋》中的小恩熙一角。十年过去了,小妮子的皮肤越来越细腻白皙,还代言了某品牌的护肤品。今日热播的《玛丽外宿中》更和花美男张根锡大演对手戏,再度将人气推到顶峰。一直对外称从未整容的国民美美文根英,在如此繁忙的工作中...
-
董洁新剧造型 水嫩肌肤有绝招
古装巨制《倾城雪》剧中男子扮相的董洁剧照格外耀眼。做了母亲的董洁依然保持着苗条,女孩般纯净之余又多了分成熟风韵。肌肤一向娇嫩白皙的她有着怎样的护肤方法呢?董洁说美白时只顾面子不顾眼睛是不行的。其实眼睛美白也是很容易的。董洁的方法是:先用盐水浸泡拧...
-
姜昆的健康精神和“一二三四五”健身法
毕竟已过天命之年,姜昆知青时参加过东北生产建设兵团劳动,回城又当过10年中国广播说唱团团长的着名相声演员姜昆,至今身体仍像年轻人一样,战斗在防洪抢险的大堤上,活跃在文艺下乡的义演中,这均得益于他健康的精神和一二三四五的健身法。一是一个中心:就是要以身体健康...