经验馆关于步行的内容经验
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![步行减肥的4种方式 加快速度]( "步行减肥的4种方式 加快速度")
步行减肥的4种方式 加快速度
运动可以健身亦可以减肥，步行减肥的方法也属于运动中的一种，大家知道哪种步行方式可以帮助大家加速燃脂吗？一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当，但又有几个人能保证每天走一...
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![每天步行2公里患癌风险减半]( "每天步行2公里患癌风险减半")
每天步行2公里患癌风险减半
科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。走路防癌功效突出“走路可看作治...
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![28天美体步行瘦身法]( "28天美体步行瘦身法")
28天美体步行瘦身法
步行和减肥有规律的步行会帮你慢慢地、稳定地减掉多余的脂肪。调查显示，每周三次，每次多走4000步（大约2英里）会帮你在三个星期内减掉1磅的体重。如果你把平地步行改为登山步行，那么你会在3-4个月里减掉14磅。如果能再少吃...
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![步行可放松身心 七步行锻炼法养生消疲劳]( "步行可放松身心 七步行锻炼法养生消疲劳")
步行可放松身心 七步行锻炼法养生消疲劳
步行是最简单，也是最方便的养生之道。在步行的时候加入一些手部动作，不仅可以加强步行的养生锻炼效果，而且也可以锻炼到身体更多的部位。步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。特别在空...
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![步行对身体的好处连医生都很惊讶]( "步行对身体的好处连医生都很惊讶")
步行对身体的好处连医生都很惊讶
健康的身体是人们所向往的，但如何让身体变得更加健康却是人们所头疼的事情，生活中很多人想要让身体更加健康，却苦于没有实施的方法，其实想让身体更健康要做的事情很简单。在美国有科学家经过调查研究后发现，坚持每天步行能...
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![步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康]( "步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康")
步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康
谈到养生，俗话所说的百练不如一走，步行是运动之王，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里（约400米），说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出日行万步的锻炼目标，按平...
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![白领步行上下班 减肥效果更有效]( "白领步行上下班 减肥效果更有效")
白领步行上下班 减肥效果更有效
白领步行上下班减肥效果更有效总有人说减肥要大量运动而自己没有时间，这是很错误的说法。其实，减肥可以是很简单的，走个路都可以瘦身。走路上班在健身角度讲，有很大益处步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是...
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![健康小常识 长期步行给人体带来的变化]( "健康小常识 长期步行给人体带来的变化")
健康小常识 长期步行给人体带来的变化
如今社会发展的很快，也随着各种代步工具的出现，如今步行走路的人是越来越少，就连短短的一段距离都不愿意步行。其实，大家不知道，步行给我们身体带来的好处是非常多的，能够起到预防癌症的作用，但是步行也有五个方面是需要我们...
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![坚持步行能够预防骨质疏松]( "坚持步行能够预防骨质疏松")
坚持步行能够预防骨质疏松
坚持步行能够预防骨质疏松究竟哪些人容易发生骨质疏松呢？女性绝经都是骨质疏松症的危险因素吗？此外低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡及碳酸饮料等，缺乏体力活动，饮食中缺少钙或维生素D均会引起骨质疏松。另外，影...
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![护心还抗衰老 步行你想不到的这些好处]( "护心还抗衰老 步行你想不到的这些好处")
护心还抗衰老 步行你想不到的这些好处
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天坚持步行有12大好处1...
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![科学步行 迈向健康]( "科学步行 迈向健康")
科学步行 迈向健康
中国慢性病形势严峻，高血压患者已经超过2亿，每年以1千万人继续增加；超重及肥胖人口3.25亿，增幅超过美国、英国，其中肥胖患者8000余万人。且这些慢性病的患者有低龄化趋势，慢性病正在威胁着人们的健康。可喜的是，人们已经开始...
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![步行一小时可以消耗热量吗？]( "步行一小时可以消耗热量吗？")
步行一小时可以消耗热量吗？
只要关注减肥的人，都能看到这样一句话“上下班的时候提早一个站下车步行回家，也可以起到减肥的效果”。我们都知道跑步是可以消耗热量的，因为它加快了血液循环，燃烧了脂肪，从而达到减肥的目的。那么步行一个小时也可以消耗...
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![步行减肥有要诀 每天走路走多久才最有效]( "步行减肥有要诀 每天走路走多久才最有效")
步行减肥有要诀 每天走路走多久才最有效
专家们指出，通过无数美眉的实验证明，步行确实是减肥的最佳运动。但是，想要通过步行达到减肥的效果，还需要牢记步行要诀。那么，如何步行减肥呢？步行减肥注意事项有哪些？走路减肥每天走多久才有效？根据一项研究结果显示，如果你需...
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![双脚步行多走路能预防百病缠身]( "双脚步行多走路能预防百病缠身")
双脚步行多走路能预防百病缠身
很多人都抱怨自己工作繁忙，没时间运动，其实你每天的步行就是最简单的运动。专家说，世界上最好的运动之一就是步行。如果步行得法，则能起到很好的养生保健作用。本站小编教你步行养生法，一起来轻松养生。世界卫生组织早在19...
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![晚上跑步行吗]( "晚上跑步行吗")
晚上跑步行吗
随着社会节奏的进一步加快，生活水平的不断提高，虽然人们的物质生活有了很大的提高，但是平时人们的各种疾病却是多了起来，那么如何强身健体就成了人们追求身体健康的首要问题。跑步作为一种健身成本很小的运动方式，在一定程...
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![世界七座奇特大桥排名，长沙“中国结”步行桥此起彼伏]( "世界七座奇特大桥排名，长沙“中国结”步行桥此起彼伏")
世界七座奇特大桥排名，长沙“中国结”步行桥此起彼伏
桥梁一直以来是拉近桥两岸的距离，让人们的出行变得更便捷，但在世界上有几座非常奇特的大桥，他们不仅能够便捷人们的出行，而且还能给人带来视觉冲击。下面就快和本站一起了解世界七座奇特大桥排名吧！世界七座奇特大桥排名1...
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![正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥]( "正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥")
正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥
近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻...
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![步行是不是有氧运动呢？]( "步行是不是有氧运动呢？")
步行是不是有氧运动呢？
对自己的身材不满意的人，都会比较关注与减肥相关的信息，或者看一些养生的节目，或者到网上搜索一些相关的内容，但是面对一些专业术语，还是有些人会比较的茫然，不是很清楚，比如想要减肥可以进行有氧运动，那么，什么是有氧运动呢？步...
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![步行减肥一个月还你平坦腹部]( "步行减肥一个月还你平坦腹部")
步行减肥一个月还你平坦腹部
步行减肥一个月还你平坦腹部步行减肥一个月还你平坦腹部总觉得没有时间锻炼，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日渐隆起的游泳圈！这些话听起来颇为熟悉而且一直让人感到烦恼，但又似乎束手无策。别着急，跟着我们的步行减肥...
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![步行半小时有助预防便秘]( "步行半小时有助预防便秘")
步行半小时有助预防便秘
很多老人备受便秘困扰，据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。北京市隆福医院肛肠外科副主任殷毅表示，老年人便秘不可忽视，需及时调整。老人由于消化力降低，分泌消化液减少，进食过少、偏食细精加...
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![坚持步行的好处都有哪些？]( "坚持步行的好处都有哪些？")
坚持步行的好处都有哪些？
坚持步行的好处都有哪些？坚持步行的好处都有哪些？据报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的...
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![常步行居然会带来这样的结果]( "常步行居然会带来这样的结果")
常步行居然会带来这样的结果
养生是多数人比较关注的热点话题，每个人都在探讨自认为健康的养生，有的是中国传统式的食疗养生、有的是运动养生、还有的是从西方引进的各种养生，应该说个人的养生方式都是不同的，不同的养生方式其效果也是不同，但并不代表...
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![每天坚持步行有什么好处]( "每天坚持步行有什么好处")
每天坚持步行有什么好处
每天坚持步行有什么好处这些年越来越多的人热衷于健身运动，有的喜欢跑步，有的喜欢举铁，有的还喜欢健步走，不管哪种方式都对身体有益，我们常说饭后走一走，活到九十九，我们一起来看看步行半小时对身体的八大益处。1、步行能增...
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![步行养生七大好处]( "步行养生七大好处")
步行养生七大好处
为什么世界上最好的运动是行走呢？因为步行是最经济的运动，只需零成本、却有高回报；步行是最环保的健身方式，低碳生活更健康；步行是最全面的养生疗法，除了能够增强免疫力，抗衰老，还能治疗头痛、腰痛、肩痛……小编...
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![老人走路来健身 老年人步行健身的六方法]( "老人走路来健身 老年人步行健身的六方法")
老人走路来健身 老年人步行健身的六方法
经常锻炼的老人，会经常的问，做哪些健身对身体好呢？走路的方法怎么样呢？适合老人吗？老人走路当健身，老人如何健身好呢，其中又有什么要注意的呢？下面我们就跟随本站来看看详细的解析。散步，速度可以掌握在每分钟走60～80步之间。中...
