上班族嘴馋怎么办
上班族每天枯燥的工作很容易让人出现嘴馋的情况,那么上班族嘴馋怎么办呢?这个时候选择零食很重要,健康的零食不但能解馋,同时还有利于身体健康。对于上班族嘴馋怎么办这个问题,专家给出了建议。
1.香脆零食:
生杏仁,每颗杏仁含热量7卡路里,每次吃15颗堪称健康零食。吃香脆的坚果有利于补充营养,健脑。脆蔬菜包括:红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些食物营养好、热量低。
2.耐嚼零食:
一是青豆,半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉,口感更好。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择,5片含热量150卡路里。
3.多汁零食:
一只约110克的桃子,水分充足,只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择,每只含热35卡路里,每次吃3个也只算热量较少的零食。
4.咸味零食:
咸味零食的首选是牛肉干,1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含热量80卡路里,脂肪仅为0.5克。
5.甜味零食:
每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒,热量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更适合甜味需求。
6.黏稠零食:
燕麦粥。一杯燕麦粥含热量110卡路里,纤维素3克,蛋白质4克。健康提示:可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
每个人都有嘴馋的时候,在某些时间段对一种食物特别的想吃,专家提醒,对付嘴馋怎么办的同时还要兼顾到身体健康。
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