开车族要如何预防颈椎病
开车族要如何预防颈椎病
妙招一:托颅争力功
步骤:双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚;手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力;动作维持10—20秒。
功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。
妙招二:拉颈压肩功
步骤:举起右手,手指摸向左耳上方;牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉);保持动作5—10秒;相同动作,另外一边再做一次。
功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。
妙招三:伸手弓背功
步骤:双手重叠,放在方向盘上;手向前推,胸背往后拱,同时颈脖向下缩;保持动作5—10秒;呼气,动作还原;前面的动作重复4—5遍。
功效:缓解胸闷、心慌等症状,改善心肺功能。
妙招四:压掌活腕功
步骤:伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指;右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度);保持对抗5—10秒;同样的动作,以右手挤压左手。
功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。
妙招五:转身旋腰功
步骤:固定双脚,旋转上半身向后;手扶住座椅,保持动作不变10秒以上;动作还原,换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉);动作重复3—5遍。
功效:放松腰背肌肉,消除腰背酸。
长时间开车,特别是出租车、公交车司机几乎整天都在开车,保持着同一个姿势,很容易被颈椎病缠身。以上是为广大车友盘点预防颈椎病的方法,开车的朋友们不妨试试。
-
“有车一族”必知的六大夏季保健常识
夏季气温炎热,气候条件本身就容易引起驾驶者心理烦躁,加之路面拥堵不堪,长时间驾车,会使中枢神经系统处于持续紧张状态,交感神经兴奋性增强,内分泌功能紊乱,很容易造成心理疾病。从生理上来说,驾驶者最要紧的是避免疲劳驾车。始终保持头脑清醒、精神饱满是对自己和他人...
-
开车腰痛怎么办 7招来帮你缓解
开车腰痛怎么办7招来帮你缓解那么开车腰痛怎么办呢?下面为您支招。1、纠正坐姿在车内,司机们常常放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。要尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节...
-
吃什么养胃 司机必备九款养胃食谱
在现代,很多司机朋友都非常的关注养生的知识,而如何养胃更是有车族关心的重点。那么吃什么能够帮助有车族养胃呢?今天小编就为大家介绍九款养胃的健康食谱,让有车一族能够摆脱胃部不适的困扰,拥有健康的身体!1、苹果粥做法将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水...
-
长时间开车影响心脏健康
瑞士和美国科学家对美国巡警进行了一系列测试后认为,每天长时间开车,特别是在驾驶过程中不断改变车速,可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积,增加血液黏稠和发炎的风险,并改变心律。研究人员日前在《微粒和纤维毒物学》杂志上发表报告说,他们对9名年轻、健...