冬天坐月子食谱是什么
冬季本来就很寒冷,再加上产妇本身身体虚弱,不能受凉,因此在冬天坐月子期间注意保暖,饮食上更加要注意,要拒绝生冷寒凉的东西,会引起腹痛、全身疼痛等多种疾病。多吃一些热量大的有营养的,容易消化的,能御寒保暖的食物。营养要均衡,要能补气又能补血,增强抗寒能力多坚果、蔬菜和水果和补充含铁食物。冬季坐月子期间常用的进补食谱有小鱼粥、南瓜薏米粥、蛋奶鲫鱼汤等,还有很多,下文介绍。
排骨莲藕汤
食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)
步骤:
1、将材料准备好、切好清洗干净
2、把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来
3、将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入
4、将切好的莲藕也放入锅中,加入适量的水,开大火
5、水开后,姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时
6、出锅前,加入适量的盐、两滴亦舒堂火麻油。
小贴士:产妇由于肠道蠕动功能减弱,就更容易引起便秘现象,对于这一现象,建议在煮汤的时候,加多两三滴巴马火麻油,火麻油含有亲水亲自,能起到保湿作用,对缓解和预防便秘有一定的效果。
产妇坐月子一般来说吃的比较好,因为不仅要供自己日常活动的能量需求和恢复身体,还要提供乳汁喂养宝宝,因此饮食上一定要注意,对于生冷的水果可以煮一煮或是用开水烫一烫再吃。此外吃的太好,滋补太过,容易导致肥胖,引起乳汁中的脂肪过多,导致婴儿肥胖,因此一定要控制好食用量。
-
哺乳期能喝纯牛奶吗
哺乳期是可以喝纯牛奶的,因为纯牛奶里面含有比较多的钙元素,这对于骨骼的发育是有很大帮助的,所以产妇放心在哺乳期食用纯牛奶或者你们可以给宝宝喝纯牛奶,关键是你们要看宝宝是否有过敏的情况。其实,产妇在哺乳期适当的喝一些纯牛奶是很好的,对于宝宝的身体健康和发...
-
产后如何丰胸呢 产后丰胸不下垂全靠吃
大家都说,产后是丰胸的好时机,很多新妈妈都十分渴求有效的增cup方法。哺乳期的女性乳房细胞会增大,乳房尺寸也会增大1-2个罩杯,同时也会因为哺乳的原因而容易令乳房下垂。有什么好办法呵护胸部呢?不少人会通过按摩来促进胸部发育,不过产后丰胸主要还是以饮食为主。美...
-
哺乳妈妈千万不能碰的7种食物!
宝宝只吃母乳,还拉肚子,是肠胃问题吗?母乳宝宝总是便秘,是宝宝不适合吃母乳吗?很多妈妈向我们的专家询问过类似的问题,其实宝宝出现这种问题,多半是妈妈的饮食不当引起的。巧克力哺乳期可以吃巧克力,但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里...
-
哺乳期可以吃汤圆吗
哺乳期是妇女的一个特殊生理期,哺乳期的饮食有很多的需要注意地方,哺乳期如果饮食不当,就会通过乳汁影响到孩子,婴幼儿体质弱,吸收一点有害物质就会造成大脑和身体伤害,所以哺乳期的妈妈一点要注意,汤圆是大家比较喜欢的一种食品,哺乳期可以吃汤圆吗?汤圆是用糯米做成米...