吃什么孩子能长高呢
孩子的成长发育一直是每个做父母的都很重视的问题,很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些,最开始想到的就是给宝宝补钙,但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。知道宝宝长高必需的营养元素,还要懂得合理搭配。其实日常生活的食物是长高的关键,下面我们就一起来了解下吃什么孩子能长高呢。
菠菜
菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中,利于孩子食用
胡萝卜
胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。
鸡蛋
相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉,非常有利于孩子的成长 。建议每天1到2个为佳。
牛奶
牛奶中含有丰富的钙,建议每天饮用,很容易被吸收。
橘子
橘子中同样含有丰富的维生素A ,同胡萝卜一样,能够帮助蛋白质的合成。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收,对孩子成长更有帮助。
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略,它可以调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的。
除了吃以上的食物外,要经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。对孩子长高也是很有帮助的。
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