夏至药食防暑 山楂消暑效果最佳
6月22日是重要时节夏至。随着气候的变化,人体的体温调节、水盐代谢及消化等都会有明显改变。人经常会感到头昏脑胀、心烦口干、倦怠乏力或自感发热等暑热症状。同时,人的胃肠功能受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生胸脘郁闷、食欲不振等不适。因此专家建议:夏至后市民可以通过饮食药物的调理来缓解夏日不适,下面就为大家介绍一些调理方法。
一、解暑饮品:
山楂是夏季消暑的好食物
1.山楂汤:山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。
2.冰镇西瓜露:西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3.莲子百合糖水:先要配料,用清水浸泡干百合3小时左右,至完全泡发轻轻一捏,即碎,就是泡好了。枸杞用开水冲泡,茶汤晾凉后倒入冰格,放进冰箱冻成冰块。待百合泡发好,枸杞冰块冻好后,将莲子剥出果肉备用,莲子心能清心火,最好保留。然后将百合,莲子倒入锅中,加适量清水,开煮。煮沸后继续煮3分钟左右即可,晾凉后加入蜂蜜即可饮用。天气炎热时,可加入几块枸杞冰块,味道更佳。
二、健康饮食
薏仁绿豆粥健脾化湿清热解毒
1.荷叶茯苓粥:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。有清热解暑,宁心安神的功效。
2.凉拌莴笋:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。莴笋洗净去皮,切块,盛入盘内加盐腌1小时,沥去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。可利五脏,通经脉。
3.薏仁绿豆粥:薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒,二者相配是解暑化湿的佳品。薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2—3小时,让它充分吸收水分。绿豆最好也浸泡1—2小时。然后等份煮粥即可。
三、常备药物:藿香正气
夏季如果出现暑热头晕选择藿香正气调节
专家指出:夏季如果出现暑热头晕,或食欲不振、肠胃不适等消化系统的症状时,选择藿香正气调节治疗最合适。藿香正气不但能预防和治疗各种暑湿症状、流感及空调病引起的疲乏无力、食欲减退、头昏发热等;还能保护胃肠,治疗饮食等因素导致的肠胃疾病。
夏季养生除了以上的药食疗法外,运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。但夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,大量排汗后及时补充水分和盐分也很有必要。
-
冬至吃饺子有什么寓意?冬至吃多少个饺子好
冬至节气是一年之中比较特别的一个节气,也是比较受欢迎的一个节气,在每年冬至的时候,很多人都会回家团圆,一起在家过节。有些地方在冬至是流行吃饺子的,这个是一个传统习俗,一般吃双数,所以不建议只吃一个饺子,至少吃两个比较好。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文...
-
小雪养生 小雪节气养生的四大关键词
现在已经是立冬了,已经是冬天了,下面就是小雪,故名思议就是初现雪花的时候,这让很多孩子开学了,可以堆雪人、打雪仗了。但是,这时候的气候肯定也很冷了,那么小雪养生我们需要注意哪些方面呢?小雪饮食吃什么好呢?下面我们就来了解下吧。小雪节气养生的四大关键词关键词一...
-
冬季养生指南 不可不知的养生十注意
1、打盹:学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。2、想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的看、闻、听上,并渐渐入境,由此达到精神放松。3、按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额...
-
老人夏季常吃茯苓粳米粥可改善睡眠质量
炎热高温的夏季,会给老年人本就脆弱的睡眠带来很大的影响。现推荐两款食疗方,以助老人安然度夏。百合莲子炖猪肉取鲜百合、鲜莲子、瘦肉,洗净放入油锅炒熟,加水、姜葱、糯米酒,大火煮沸,转为文火炖30分钟。每日一次,连吃数日。此方具有养心、滋肾、安神之功效。茯苓粳...