职场人群的生存信条 排解职场压力有高招
工作压力存在于每个职场人身上,或大或小,或轻或重。适当的压力是人进取和充实动力,但压力过大,过于持久,就会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理疾病。因此,自我发现、心理自救,成为职场人必须要了解的知识之一,不在职场竞争中输在心理环节上,也是每个职场人的生存信条之一。
心理自救的三步曲
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里,然后对症下药,分为三步进行排解。
第一步,从自己的生活细节出发,工作一天后,要懂得适当解压放松的办法,通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候,可以打打羽毛球,或者去郊区、游乐园旅游,给心情放个假。
第二步,从工作自身出发,改善工作效率,加强人际关系处理能力和解决问题的能力,同时要注重学习,通过不断的学习知识、阅读,来减轻自己对未来的恐惧,让心灵保持年轻状态。
第三步,要适机调整自己的生活方式和价值观,要明白自己工作的目的是什么,人生的目的是什么。比较金钱,健康、爱其实更重要,当内心有所追求时,才能让内心不会空虚和恐惧。
我们需要有一个年轻的头脑,因为陈旧的头脑充满了这么多记忆的伤痕,以至于它无法生活下去,不可能再有激情。
心理自救小办法
1、掌握必要的心理健康知识。有了一定知识,才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需,量力而行、适量的安排时间,让生活更有规律。
2、学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等,都会让人放松下来。
3、好好睡一觉,比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。
4、自我良性暗示,多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,你就可以告诉自己,我在公司的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢!
5、通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
6、建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。
-
身体这处上翘婚姻竟不能长久
女人什么地方上翘暗示婚姻不长久呢?在面相学说上,婚姻是否幸福和面相有着很大的关系,那么,你知道如何从女人面相看婚姻吗?很多人都想知道怎么看面相,下面我们一起通过面相分析来看看哪些女人婚姻会不幸福吧!眼尾上翘的女人婚姻不长久?看看还有哪种面相人们都尽力去追求...
-
女人,先稳住你强大的内心
我一直在想一个女人需要流多少泪、伤多少心、褪多少皮、被骗多少次、读多少书、想多少问题、调整过多少次状态……才能长成一名自信、自爱、自强的女人?也许因为是女子,我们身体上的娇弱也带动了我们心灵上的娇弱,像藤蔓一般依赖着、仰仗着大树的依靠...
-
另类减压法 轻松还你健康身心
精神上的压力过大会让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。那么除了下班后的常规方法,如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴怎样的一些减压之道呢?另类减压法轻松...
-
面试时如何看透面试官心理
面试在招聘中的作用已越来越重要,几乎每一个稍微好一点的工作都要经过面试才可能获得。实际上,面试也是供需双方心理上的较量。作为应聘者来说,了解对方的心理特征,做到明明白白他的心,就能变被动为主动。因此,适当学习些心理学,掌握面试考官的基本心理特征,有准备、有...