消化不良吃什么 肠胃消化不良如何调理
消化不良是由胃动力障碍所引发的胃病,症状表现为腹部不适或疼痛、饱胀等,消化不良如何调理?其实在平时的饮食中要以清淡为主,那么消化不良吃什么呢?消化不良怎么办呢?今天小编就为大家详细介绍,赶紧来看看吧。
现如今很多的年轻人由于不规律的饮食习惯,常导致肠胃出问题,出现一些消化不良的症状,究竟消化不良吃什么好呢?
消化不良吃什么
多吃燕麦
消化不良的患者可以多吃些燕麦,因为燕麦含有大量的膳食纤维,这种物质可以促进肠胃的蠕动,帮助消化以及吸收。
同时每天食用燕麦还具有降低胆固醇的功效,因此,患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦。
多喝茶
有关研究表明:经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱,可以促进消化。
此外,研究中还表现,每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险,因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。
多吃番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美称,其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺,还可以帮助消化。
此外,未成熟的番木瓜含有两种酶类:番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶,可帮助促进消化。
多喝酸奶
酸牛奶易于消化,能刺激胃肠道消化酶分泌,同时有杀菌作用,适用于经常消化不良的婴幼儿。
多吃山楂
在平时生活中,无论是因为什么原因引起的消化不良,一般都可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。
我国民间很早以前就知道山楂可以帮助促进胃酸的分泌,从而促进食物消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的,主要是山楂含有20%的粗纤维,它可以促进肠蠕动。
多吃白萝卜
民间素有“冬吃萝卜,夏吃姜”的说法,其具有下气、消食以及帮助消化的功效。
白萝卜含有大量的膳食纤维,尤其是叶子部分,含有的植物纤维更是可观,这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,起到消食化滞、开胃健脾的作用。
多吃奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维,可以促进消化和吸收,适合消化不良者食用。
多吃玉米
玉米中含有大量的镁,可以加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄。此外,玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸,经常食用对人体有不少好处。
1、薏米胡萝卜粥
我国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。这道粥具有健脾化滞的功效,适合消化不良、咳嗽者食用。
食材
粳米10克,薏米30克,淮山20克。
做法
(1)粳米和薏米洗净,淮山去皮切块。
(2)将所有材料一起放进锅中,大火煮沸,转小火煮成粥。
2、莲子红茶粥
我国中医认为,莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。淮山中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等。
可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化和吸收。本品可温胃健脾,最适合因脾阳不足而引起的消化不良的小儿食用。
食材
粳米100克,淮山50克,莲子15个,红茶包1个,冰糖适量。
做法
(1)淮山洗净,去皮,切成小块。粳米、莲子洗净。
(2)将清水放进锅中,放入红茶包和莲子,大火煮沸。
(3)然后放入粳米、淮山煮成粥,最后调入冰糖即可。
3、山楂粥
山楂含大量维生素C和酸性物质,可促进胃液分泌,增加胃中酶类帮助消化。这道粥特别适合消肉食积滞者食用。
食材
粳米100克,山楂20克,白砂糖适当的份量。
做法
(1)将粳米、山楂分别洗净。
(2)将洗净的食材放进锅中,加入适量的清水,煮成粥。
(3)食用时调入白砂糖即可。
结语:如今人们的饮食是越来越多样化了,很多人由于吃得不健康,而出现各种各样的小病痛,其中消化不良就是一种常见的疾病。因此许多人都想知道消化不良如何调理,相信大家看了上文的讲解,都能清楚的知道能改善消化不良的食物有哪些了。
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