做完仰卧起坐腹肌关节疼是怎么回事?
很多朋友都喜欢健身,但是有的朋友在做过仰卧起坐却常常出现腹肌疼痛的症状,这是怎么回事,如何缓解呢?下面小编就为大家详细讲解,一起来看吧!
仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉,因为长时间不做,突然加大了锻炼量,肌酸堆积过多造成了你腹部的酸胀感。肌肉拉伤也是有可能的,但是这也是少数情况啦!
正常的解决方法,除了针灸推拿等按摩手段,提高上次锻炼量的20%以上,也能助肌酸消退(这个很困难哦。看你的毅力了)。
腹肌是属于不易疲劳肌肉,可以天天练。一般刚开始练习,腹部肌肉部位会持续酸痛一个星期左右,感觉不是很好受,一般一星期后等肌肉对这种刺激适应了后就没事了。坚持,一定要让肌肉适应这种刺激。
不过返过来还要问你一下,到底是疼痛还是酸痛,如果是酸又痛那是正常的反应;如果是一做仰卧起坐就是不能忍受的痛,那可能是腹肌拉伤了,一定要休息两星期左右,等完全不痛了再练,要不会雪上加霜。
建议歇歇几天,因为肌肉是在回复中成长起来的,有酸胀感是好事啊!平时练一天,酸了就等到肌肉恢复了再继续,这个效果是很显着的!
膝关节疼痛是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。 在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起。
关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息。
通过小编上面的分享,你对于腹肌和关节疼痛是不是有了一定的了解,那么在今后的的锻炼当中就要注意自身的保护,防止出现不良的行为而导致伤害。
-
肾虚吃什么水果补呢
如果是我们的身体当中出现肾虚的话就会让我们的身体感觉到抵抗能力下降的,尤其是在进行工作的时候会觉得自己根本没有办法集中注意力的,甚至觉得自己浑身都不舒服,这就是非常典型的肾虚的表现,当我们的肾虚出现的时间比较长的以后就会出现更加严重的症状,而且肾虚现...
-
按摩精油的使用方法是什么
我们已经不仅仅满足于当前的物质生活,而是更加的关注自己的身体健康,通过一些辅助的方法,以及一些食疗的方法,可以帮助我呢,保持身体的健康状况,按摩精油也是一种很好的方法,下面我们就介绍一下按摩精油的使用方法是什么。第一步:清洁顾客背部肌肤,并用干毛巾擦干背部。...
-
运动障碍性疾病的饮食保健有哪些?
运动障碍性疾病是一种反复性发作的疾病,这种疾病以突然诱发肌肉无力,或者出现运动障碍等情况,那么对于这种疾病在饮食方面应该注意哪些呢?一起来看吧!那么在饮食方面应该注意如下:一、多饮水:天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进...
-
薰衣草精油和茶树精油可以同时使用吗
薰衣草精油和茶树精油,是两种不同的精油,他们在一些功效上,可以发挥不同的作用,比如薰衣草,就可以有效的去吊唁,而茶树精油,可以用来按摩等等,那么这两种精油搭配起来可以同时使用吗?1、两种可以同时使用;2、茶树油的使用赞成一楼的说法;薰衣草单方精油使用方法较多,可以...