补脑的水果有哪些
补脑健脑的食物数不胜数,补脑的食物,主要是对我们的大脑起到很好的保养作用,大脑的发育需要各种各样的蛋白质、脂类以及维生素等等,儿童大脑的发育,青少年在学习过程中都需要补脑,我们的身体健康除了需要糖分和热量等,还应该补充大脑的热量,那么下面我们就来了解一下补脑的水果有哪些?
1、桑椹
桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等,含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油,这些都对大脑的发育和活动很有助益。
2、龙眼
龙眼是“智慧果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。值得注意的是,龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。
3、蓝莓
蓝莓具有优异的补脑效果,喝蓝莓奶昔,可以提高专注力,长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份,而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”(flavonoids)才是真正的关键,类黄酮不仅可以疏通血管,提高血流量,同时可以降低血压。
4、火龙果
火龙果含丰富的白蛋白,还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高,尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果,可以健脑补脑,从而预防老年性痴呆。
补脑的水果,除了以上提到的还有苹果、香蕉等等,当然常见的健脑补脑的食物还有核桃、牛奶以及海带和芝麻等等。当然为了自己的身体健康要多做一些运动,锻炼自己的身体,希望以上的信息能为大家提供借鉴,多吃一些水果还能促进肠胃的蠕动。
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