腰间盘突出很猖狂!不会“坐”你也会中招
记得上次去朋友家玩,看见她的母亲浑身都是紫色。当时,有些惊讶,就问朋友,伯母怎么了,朋友叹着气说,每天去各种针灸,能不这样吗?原来朋友母亲年轻时,每天就坐在办公室,经常都是怎样舒服就怎样坐,那个时候虽然没有什么感觉,可久而久之,各种毛病就出来了,特别是现在,每天痛得什么都不敢做,还要天天去医院做针灸。
看了朋友母亲这样,我想到了自己,每天也这样坐着,会不会哪天也这样呢,哪天我失眠了,在网上专门查了一下关于坐姿的问题,才发现这些错误的坐姿都是我平常做的,我们来看看是哪些坐姿呢?看你也中招了吗?
坐的时候翘着二郎腿
我们在坐的时候,总觉得脚会有什么不适,这个时候我们就喜欢翘着二郎腿了,可你知道这个时候,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而导致腰痛。
怎样舒服怎样坐
很多时候,我们在坐的时候,根本没想到该怎么坐,基本上都是怎么舒服就怎么坐。可你知道在你觉得很舒服时,全身都处于一种放松的状态。这个时候你的骨骼就会松懈,最后导致骨骼沿着你坐的方向长,身体也会变得歪曲。
回家直接瘫坐在沙发上
下班回家,工作了一天,觉得非常疲惫,就直接瘫坐在沙发上看电视,这个时候,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。
》》那我们应该如何改变我们的坐姿,到底该怎么坐呢?
在工作中我们应该做到以下两点:一是保持良好的坐姿;二是进行正确的椅上动作。
而良好的坐姿就是两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式就行。
回家的时候:选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,一定要确保腰背直立。
看了这些,你还敢乱坐吗?所以,朋友们,一定要记得坐有坐像,不要乱坐,不然等将来的一天我们可能就会后悔了。
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