腰部肌肉疼痛怎么回事呢?
现在随时社会的发展,各位朋友的工作量也是越来越大,人也都是越来越忙,这样就导致了大家都没有什么时间休息,这样就更没有时间去进行运动了,其实这样是非常的不健康的,长时间的反复的话就是会容易出现腰部肌肉疼痛的情况的,现在就由小编来给大家具体的介绍一下。
一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。
听了以上小编的介绍,大家是不是现在更加的清楚,自己应该要怎么样才能够预防出现腰部肌肉疼痛的情况呢,因为疼起来还是非常的要命的,而且这个时候人基本上什么都做不了了,所以也是非常的得不偿失的,大家一定要特别的注意。
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