快走和跑步哪个更减肥
相信不少人为了减肥尝试过各种各样的方法,跑步,动感单车,快走,游泳,打球等。今天我们重点来讨论快走和跑步哪个更减肥。因为,这是大多数人尝试的一种减肥方法。为了解开大家心中疑惑,我们收集相关资料来进行对比两者。
在人体走的模式下,身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候,则存在肌肉爆发用力,使身体腾空无支撑的状态。当人体腾空后,支撑腿落地时,肌肉再次做缓冲。
研究发现②,虽然相同速度下,走和跑的动力学指标存在相似性,但是由于躯干、腿和做工速度的不同,两种运动方式能耗差异极大。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多!
另外一方面,由于跑步时肌肉同时做了爆发——腾空,腾空——缓冲两部分(包含了向心、离心、超等长三种运动方式)。
所以在紧实身体,提升基础代谢方面,相同速度的跑步也比快走有效地多。也就是说,跑步会让你在坐着时候也消耗更多的热量,快走则没那么大作用。
减肥从来就不单单是运动中消耗了多少脂肪的问题,还涉及各种激素分泌、新陈代谢调整等等。举个不恰当的例子就是,短期兼职的收入也不能提升你整体社会地位等。一个小白领月薪4000,下班还摆摊,一个月能赚一万的人。和在大外企做管培生一月赚8000人,或者一个月薪6000的科级公务员,最后的生活还是不同的。因为决定你生活的其实不光是一月赚多少。身材也一样,不提高新陈代谢,不改变根本体质,节食消耗多少,长时间有氧消耗多少,最后都不能长久改变你的身材。因为决定你身材的也不仅仅是你摄入、支出的热量,更多是你身体的生活方式(当然对于现代人来说,摄入支出热量控制也很重要,太多人实在是吃太多动太少了)
今天给大家做的关于快走和跑步哪个更减肥的比较就到这里,希望大家,仁者见仁,智者见智。根据自己的实际情况来选择相应的减肥方法和方式。当然,把两者有机结合起来,也是一个不错的选择方法。最后,切记运动前需要热身。
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