抓住这几个时期 补 补 补 让你一生都美
都说20岁之前的颜值是父母给的,20岁之后的颜值就要靠自己。为什么有些人五六十岁还能这么美,难道是她们天生颜值高吗?萧蔷、孙菲菲她们先天颜值高吧,但是不懂得珍惜,现在变成人人吐槽的老妖怪!大S、黎姿、杨钰莹,她们之前的颜值可谓普普通通,现在成了人人追捧的纯天然美女。
为何有些人的美貌能保持那么久?
有些人的美貌能保持一生,有些人却是昙花一现,差距为何这么大?
美貌是需要经营的,当父母给的那张脸已经不存在岁月优势时,女人的美貌还需要靠自己经营。
可是如何经营?靠护肤品、整容术吗?再昂贵的护肤品都只能在皮肤表层起作用!再高超的整容术总有过了整容保质期的哪一天!想要由内而外散发持久的女性魅力,还是要从“吃”入手。
“吃”这个字虽然很简单,做起来却很难。想要优雅美丽一生,不同时期,吃的重点也不同。
各年龄段女性饮食养生的要点
20-30岁——多吃叶酸、少吃盐
20-30岁是女人的分水岭,这个阶段开始,先天优势慢慢退去,年龄的劣势越来越大。颜值已不再靠父母的赐予,而是真正开始靠自己维持。
这个时期许多女性所摄取的营养素并不科学,很多人都缺叶酸。年轻女孩子们还酷爱烧烤、零食,很容易在无形中摄入过多的盐分。
缺少叶酸不仅对皮肤有损害,还对生育有影响。应该多吃含叶酸的食物,如油菜、猕猴桃、橘子、葡萄、莴苣等。
同时要注意减少盐分的摄入,以免增加30以后患上心血管疾病的风险。
30-40岁——多补铁、多运动
30-40岁的女性皮肤越来越暗淡,再也没有以前那么红润了,又容易感觉到疲惫,说明你缺铁。多吃含铁元素丰富的食物能让你的气色越来越好,比如瘦肉、肝脏、鸡蛋黄、动物血液、芝麻。
30-40岁的女性大多要同时操心家庭和工作,压力很大,身体机能下滑的速度也越来越快。此时最应该做的就是多运动,减少身体的疲惫感,让汗水磨平你眼角的皱纹。
40-50岁——低脂低糖
40-50岁是高血压、糖尿病等疾病高发的阶段,也是女性朋友们面临绝经的时期。平时多吃水果蔬菜、多选择低脂低糖的食物,既能让女性在这个时期安然度过绝经期,还能保健身体、延年益寿。
低脂低糖的食物有:燕麦、苦瓜、茼蒿、胡萝卜、香蕉、牛肉、陈皮等。
50岁以上——多补充维生素
这个时期身体既能每况愈下,要保持良好的精气神和倍儿棒的身体,维生素必不可少。尤其是B族维生素,能让你的皮肤在暮年之际仍然焕发光彩;而维生素A和维生素D,则能促进钙元素的吸收,从而强壮你的筋骨,做个身姿矫健的优雅美人。
维生素丰富的食物有:牛奶、小麦、花生、小米、大豆、胡萝卜、深海鱼、酸枣、猕猴桃、草莓等。
抓住以上几个关键点,好好经营自己的颜值和人生,即使到了90岁,你依然能魅力无限!
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