别拿便秘不当病 天热更须防
夏天炎热,身体水分随汗液流失,更加容易便秘。不少人还通过喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各种办法来解决,但这些做法不见得人人有效,于是又有人通过服用泻药来达到通便目的。究竟该如何解决便秘的苦恼呢?
便秘是身体亚健康的“信号”
从事文职工作的唐小姐今年 32岁,她长期便秘,平时三四天才有一次大便,而且排便感觉很困难。曾经一周都不排便的卜先生说,他除了肚子不太舒服,脸上爆出一粒粒暗疮之外,似乎也没觉得身体有特别不适的地方,日常起居也没有影响。倒是家里人怕他长期便秘,憋出什么病来,给他买了一种贴在肚脐上的外服通便贴。卜先生感觉无所谓,实在长时间没排便,他才会贴一次。
消化内科医生说,便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹等急性疾病引起;慢性便秘则病因较复杂,按发病部位分类分为结肠性便秘和直肠性便秘。不过,一般人感觉到自己排便次数明显减少,每两三天或更长时间才有一次,但无不适感,这种情况未必跟饮食、生活习惯有关,未必属于医学角度定义的便秘。这实际上就是身体失衡、亚健康状态的一种表现。所以,便秘应该引起大家的重视。
间偏方未必人人有效
在民间还有不少关于改善便秘情况的偏方,比如说吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷叶桑叶煮水喝等等。可是,往往同一个方子用在不同人身上,效果并不一样。是服用的量不够吗?还是服用的时机不对?医生指出,亚健康情况下的便秘,产生的原因也多种多样。从养生的角度来讲,必须辨体思养。
从中医上来讲,引起便秘的主要是津液不足、水道不通,其中又跟个人的体质有关系。根据中医理论的“体质学说”,人的体质分为热、中、寒三种。热性体质常感口渴,舌苔黄,易烦躁,要治疗便秘就应该用些寒性的食材、药材来调理。如果方法不对症,不但起不到作用,还可能加重便秘的情况。
通便辅助药治标不治本
还有的人选择到保健品市场找办法。目前针对便秘、排便难的保健品、茶饮多种多样,其功效除了排便通畅,还包括减肥、排毒等,受到不少人的青睐。有的人甚至对这些辅助品产生了依赖,长期服用。实际上,这些辅助品不适宜长期服用,特别是那些效果能“吹糠见米”的最好少用或不用。
其实即便是中药,也不可以乱吃,所谓“是药三分毒”。像一些含有刺激性泻药成分的保健品,能短时间内促排便,但是如果不在专业人士指导下用药,或是频繁更换泻药的种类,很可能损伤肠道功能,一旦停药,便秘将更为严重及复杂。
从养生保健的角度来说,便秘的治疗不能依靠药物,泻药更不是治疗用药,这些方法只能治标不治本。想要真正改善便秘情况,根本还在于对症治疗,调理好自己的体质。
食疗改善便秘急不得
近年来,通过食疗来养生保健的观念越来越被人们认可。那么,普通便秘能否通过饮食来改善呢?有关专家指出,保持饮食有规律、均衡,才能持久浑身“通畅”。
首先在日常饮食上应该多吃富含膳食纤维的食物。比如说蔬菜类,菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜,可明显改善粪便的成分,易于将粪便排出体外。
还可以多吃些针对便秘有特效的食物,如核桃一类富含油脂的坚果,能润肠通便,治疗大便燥结。粗粮也对改善便秘有明显效果,如红薯健胃益气,含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用;糙米,其丰富的纤维质也有助排便。
通过合理饮食来改善、治疗便秘,不能急功近利。有一些饮食调理的方法,有的人坚持了几天就认为没什么效果而放弃。实际上,合理饮食应该是一种常态的生活习惯,养成良好的饮食习惯才能彻底远离便秘苦恼。
防治便秘小妙招
早起大口喝杯凉开水
早上起床后喝杯凉开水,既补充了身体所需的水分,水进入胃部之后又会引起胃―大肠反射,加快大肠的蠕动。
用手轻揉小肚子
起床排空小便后站立,两脚与肩同宽,身体放松,按顺时针方向反复轻轻按摩30~50遍,坚持每天做1次,10天后可见效。
饭后喝点蜂蜜醋水
米醋约两勺,蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每顿饭后喝一杯,可以促进排便。
饭后水果要吃梨
梨富含非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以清洁肠道,并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
-
夏季养生常识 初夏忌“二满”
夏季天气闷热,一呆在空调房就难以动弹,这对于身体健康很是不利。那么夏季要如何养生才有利于身体健康呢?下面本站介绍夏季养生常识,养好自己的身体健康。夏季养生小常识1、少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下...
-
警惕失眠带来的六大危害 小心健康被偷走
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。睡眠不足和失眠不仅危害个人健康,也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。那么失眠偷去了你多少健康?关于失眠,我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。调查数据表示,早在1990年美国有统计资料指出,因失眠造成的直接...
-
保护心脏的七条建议
心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出爱心与护心的7条建议,以供参考:(1)少脂肪应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。(2)不吸烟烟草...
-
烧伤面积 如何估算烧伤面积
相信很多的人都看过一些火灾的报道,一旦出现了火灾就肯定有人会烧伤,你们知道烧伤面积是怎么估算的么?烧伤分度又是怎么回事呢,今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么看待烧伤,看看烧伤的相关常识吧!烧伤面积如何计算烧伤是一种常见的创伤.小如手指被热粥、开水烫伤,大...