晚上多做3件事 健康长寿在身边
我们人类追求长寿是亘古不变的事实,只有拥有健康的身体和长久的寿命,我们才能享受世间的亲情、爱情等美好事物,但是该如何做才能长寿呢?自古中医就总结出多种长寿方法,并且经过古人的验证,这些长寿方法确实有效而实用。
今天,我们就在养生晚班车这个时刻和大家一同探讨晚上的长寿秘诀,看做哪三件事情能帮助身体健康和长寿。
一、梳头
梳头是我们每天早上都会进行的事情,一方面保持头发清洁和顺畅,另一方面可以让我们有一个整洁的形象。但是晚上梳头有哪些养生功效呢?
安眠
诗人苏轼说晚上梳头可以一觉到天明,中医讲头为我们身体的百阳之府,梳头可以按摩头部的诸多穴位,刺激神经系统,起到安眠和缓解紧张的作用。
另外,梳头可以提升身体阳气,刺激穴位可以调理身体内各个脏腑功能,起到保健长寿的作用。
乌发
头发的生长需要人体供应足够的营养,而这些营养主要通过头皮上的血管和肌肉来输送。通过梳齿的刺激可以促进头皮的血液循环,提高对头发营养的供给,从而可以改善白发、枯发等问题。
防中风
心脑血管疾病是现代人健康的最大杀后,每年因为心脑血管疾病死亡的人数越来越多,所以保健大脑也是在延长我们的寿命。
晚上通过梳子刺激头部经络和身体内脏的反射区,可以使头部毛孔打开,排泄体内邪气,疏通经络,从而起到提高人体抗病机能的作用。
大脑机能得到改变,那么不仅不容易中风,还可以延缓大脑衰老,提高记忆力,预防阿尔茨海默症。
注意事项
如果想要起到保健作用,最好不要使用塑料梳子,塑料梳子容易出现静电伤害发质。梳子还需要注意清洁,我们的头发不能做到每天清洗,上面容易残留大量的细菌,如果不注意清洁反而会使用头发越梳越脏,而且选择的梳子梳齿要圆润,这样可以避免刺伤头皮。
二、搓脚
平时我们都知道泡脚是不错的长寿方法,但是今天我们要介绍的是搓脚,搓脚同样也可以起到长寿和防治疾病的作用。
搓哪里?
脚部分布的穴位占人体总穴位的1/10,甚至更多,我们在搓脚时可以搓这些穴位,还可以搓整个脚部位,也能起到养生作用。
功效一、活血
人体的四肢又称为四末,末,也就是远的意思。脚作为离心脏最远的部位,此处的血液循环难免会出现问题,所以人体也容易出现手脚冰凉现象。
晚上通过搓整个脚部皮肤,可以改善血液循环,促进毛细血管的扩张,让脚部得到更多的养料和氧气,使腿脚的新陈代谢更旺盛,脚部更有力。
功效二、补肾
小小搓脚功也能起到补肾的作用,脚部有人最大的补肾穴位——涌泉穴,这个穴位属于少阴经上的起点,具有补肾固肾作用。另外,涌泉穴又被称为长寿穴,通过刺激这个穴位能够提升肾阳,而阳气在中医看来是生命的根本。
涌泉穴位于脚心部位,每天晚上用大拇指从脚跟至脚尖方向搓,以发热、酸胀为佳。
功效三、调理脏腑功能
人体的脏腑在脚底都有反射区,通过搓脚底可以刺激人体脏腑,调节脏腑功能,从而起到养内脏的作用。
三、避免不良习惯
其实晚上的长寿方法有很多,但是再多的保养也经不起自身的破坏。尤其是当今社会,电子产品的普及,娱乐设施的繁多。
1.避免熬夜
夜晚是人体休息的时间,过度的熬夜会破坏人体生物钟,人体得不到良好的休息,会出现诸多疾病现象。
2.避免夜宵
夜宵得不到及时消化,容易堆积在肠道内,肥胖、色斑、便秘等自然会出现。
3.避免饮酒
晚上喝酒虽然可以加速入眠,但是容易睡不安稳,还会导致人体失水和皮肤干燥。
结语:自古以来上至帝王,下至平民百姓,都希望自己能够长寿,但是该如何做到长寿呢?上文我们简单的给大家介绍了晚上的长寿方法,即梳头、搓脚和避免不良习惯,希望通过这里的了解,你能学会长寿秘诀,保健身体。
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