落枕怎么办 老人预防落枕要选对枕头
人到老年以后身体逐渐的衰竭,经常会出现多种不适,有些老年朋友经常还会脖子疼,很多人都以为是年老了才会出现这种症状,其实这些症状很有可能是落枕惹的祸,那么,老年人适合用什么样的枕头才能预防这些症状呢?
生活中常用的枕头多数为扁形,但是你知道吗?医学家们其实一直提倡使用圆柱形的枕头。因为圆枕能稳定颈椎、并且充分缓解后颈肌群,能减轻增生骨质对于颈部神经的压迫,防止颈椎病哦。
老人用什么样的枕头可预防落枕
枕头最好有一定弹性,睡觉前,可以把枕头弄成凹形,头枕在凹陷处,使脊柱周围的肌肉得到充分放松,对肩部也不会造成压迫,从而有效防止“落枕”和颈椎病的发生。
预防
治病不如防病好。预防落枕并不难,关键是坚持做好以下三方面:首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。
按照《枕头网》《枕头记》的介绍,预防落枕首先是要有个好枕头造型,例如枕头最好有中间部分凹型,预防轻易滑落,承托颈部。
对于枕头合理的高度,女士适合在8~10厘米,男士大约在10-15厘米。枕头也不能太宽或者太轻,宽度最好在相当于肩到耳朵的距离,柔软度以容易变形为好。在制作枕头时,还可加入一些中药,例如黄芪、甘草等,用来促进颈部血液循环。
其次,就是做好防寒保暖。睡觉时盖被要盖好颈部,天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,以免颈部着凉引起颈肌痉挛。久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。
第三,补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
预后
落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼,以增强颈部力量,减少复发机会。
方法如下:两脚开立,与肩同宽,双手叉腰。分别作抬头望月,低头看地、头颈向或后转,眼看右方、头颈向左后转,眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转,眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢,并尽力作到所能达到的范围。
落枕1周以内多能痊愈。及时治疗可加快痊愈,不治疗的也可自愈,但复发机会较多。落枕的治疗方法很多,一般与颈椎病的治疗方法类似。因为落枕是急性病,仅为单纯性肌肉痉挛,本身有自愈的趋向。所以,只要及时采取治疗措施,症状是可以很快消失的。
结语:家里有老人的朋友们可要注意了,冬季老人就应该得到更多的保护,尽量保护老人不要落下疾病,当然了,要教会老人预防落枕的方法哦,有兴趣的就一起学习一下吧,为了老人的健康哦。
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