健康知识 毁掉女性健康的12个坏习惯
有些女生总是大大咧咧的对什么都不在乎,对什么也不上心,生活如此、学习如此、恋爱亦如此。这么无所规律的生活对于你的健康是什么有害的,今天小编就为你介绍12个坏习惯,看看这些坏习惯是如何毁掉你的健康的。
健康知识
1、过分注重外表
很多女性因为身材不完美而深感烦恼。研究显示,16%体重正常或偏轻的女性自认为肥胖,90%的女性想整容。这种不安不仅影响心理健康,疯狂减肥、节食等还会对身体健康造成极大的伤害。
2、闷闷不乐
女性更容易为将来担忧,对往事感到遗憾。研究发现,与男性相比,女性罹患与压力相关疾病的几率高两倍。
3、胸罩不合身
超过70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正确。胸罩不合身会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅,甚至会导致肠易激综合征。
有调查指出,世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性,十有八九是因为选择的胸罩不合适。
4、背包又大又沉
如今女性背包越来越大,必然会造成肩、背和颈部疼痛,身材走样等。因此,最好从背包中拿出不必要的物品。
5、睡眠不充足
睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大,不仅会导致面色难看,浑身难受,还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增。
6、家人至上
女性总是给丈夫孩子最好的,自己将就一下就可以,漠视了自身健康。其实,女性应该学会说不,每周留一些自得其乐的时间。
7、睡前不卸妆
化妆品、灰尘和油垢混合,容易导致毛孔堵塞,造成皮肤充血、色斑,还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。
8、喝酒
女性体重一般比男性更轻,体内水分更少,稀释酒精需要的时间就更长,因而醉酒也比男性快。女性应控制饮酒量,喝酒的同时多喝水有利于身体健康。
9、吃饭受情绪影响
男性更可能借助食物增强积极情绪,而女性伤心时只会借助甜食和高热量食物寻求自我安慰。
心情郁闷时切忌暴饮暴食,可做一些自己感兴趣的事情转移注意力,或通过锻炼提高欣快激素内啡肽的水平。
10、爱穿高跟鞋
高跟鞋会影响姿势、增加关节压力,导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。为了使高跟鞋伤害最小化,鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下,最好再垫一副鞋垫,有助于减轻关节压力。
11、反复减肥
反复减肥、增肥对于健康的影响不容乐观。多次反复减肥会使人体长期免疫力下降,降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。反复减肥还可能导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低,甚至猝死。
12、无保护性行为
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床症状,且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状,如小便不适或阴道有黄色液体流出,根本想不到自己需要治疗,无保护的性行为还会将这些疾病传染给男性。
健康小常识 如何守护女性美丽健康
1、健康女性更加关注将来
如果想要养成健康的习惯,就要将目标定的详细具体,比如,要定成“回家以后马上换上运动鞋,走十个街区”,而不要只定为“多运动”。
多浏览健康方面的网站。注重以后。大部分年轻女性都相当健康,然而问题不是当前的情况,而是她们年龄大了的时候,年轻时生活方式会给她们带来的问题。从现在开始改变吧,比如多运动,注意更好的饮食,这就好比将钱储蓄起来一样。
2、健康饮食习惯
你吃的所有食物都应该是有助于增强体质的,比如全谷类食品对心脏有益,蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照这个原则来选,你会更加健康、苗条。对于那些油炸类、烧烤类的食物还是少吃为妙。
烹饪时用菜籽油代替橄榄油。菜籽油中饱和脂肪含量较少,而欧米珈-3脂肪酸含量则要多得多,欧米珈-3脂肪酸对使心情变好,预防心脏病有极大好处。
丢掉食谱吧,只要多吃各种颜色的新鲜食物就好了,比如水果,蔬菜。Eatglobal,全球化饮食。印度、泰国菜中的肉桂、姜黄等调料不仅可以调味,还有益健康,比如有抗癌的功效。
3、轻松减肥小贴士
想百分比,不要想具体重量;百分比感觉上没那么吓人。如果你的体重过重了,只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了。如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱,就吃水分含量高的食物吧,像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃饱的感觉取决于量,而不是热量。
4、如何降低癌症风险
了解家族病史中有没有癌症。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多岁前被确诊为癌症患者,那么你患癌症的风险就相对很高。
以每天摄入800到1000IU维他命D为目标。通常很难在冬天的阳光里得到充足的维他命D,而且越来越多的事实证明,维他命D不仅对骨骼很重要,而且可能有助于预防癌症和心脏疾病。
每月一次,洗完澡后检查皮肤,涂抹乳液的时候,找一找有没有包包,暗沉,色斑或痣。在阳光下暴晒时戴上帽子。把握所有的机会了解自己的乳房―如果对自己的身体非常了解,就更容易察觉异状。洗澡、换衣服的时候可以触摸自己的乳房来熟悉状况。
总结:通过小编以上的叙述相信大家对于12个坏习惯有害我们的健康有所了解了吧,在日常生活中我们千万不能再这么大大咧咧的生活了,要有规律科学的生活。小编希望你能够健康快乐的度过每一天。
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