隐藏在呼吸间的长寿秘籍
自然孕育了万物,万物离不开土地、阳光和空气,人类也遵循着这样的法则,在呼吸间接受着自然的馈赠。只是匆忙的生活,让我们无暇顾及这些细小的琐碎,渐渐的我们忘记了究竟该如何吐纳自然的气息。虽然活着就要呼吸,但我们的呼吸只能被叫做喘气,因为太多人都在错误的做着这件最简单不过的事情了,然而在这别人不屑的话题里却隐藏着真正长寿的秘密。
如果有这些反应 说明呼吸没做对
呼吸可以让我们吸入新鲜的氧,给身体带来活力,但是有时人却常感到疲惫,除了生活压力外,错误的呼吸也让我们的身体感到诸多不适。
肩膀脖子总处于紧张状态
理论上我们的呼吸应该在6.4S一次,而平均人们的呼吸频率在3.3S每次,时间的缩短带来的必然是吸入气体的不足,那么身体就会配合让吸气在3.3S内尽量吸入更多的空气,脖子和肩膀就经常处于这种施力的状态,自然会感到发紧不舒服了。
没有那么困却总是打哈欠
产生困意的时候大脑的供养是不足的,所以身体就会以打哈欠的方式来强迫吸入更多的空气,来达到唤醒机体活力的目的。但有的时候明明没有很困,却还是哈欠连天,这是因为错误的呼吸方式,让呼吸变得很浅,吸入的氧气不够用,使身体的状态类似于发困,因此也会用打哈欠的方式来逼迫吸入更多的空气。
忍不住叹气
一直一来我们都认为情绪不好的人会经常叹气,但实际上也跟错误的呼吸方式有关。因为叹气的时候可以更深的将体内废气排除,再吸入新鲜的氧气,所以当你在不自主的叹气的时候,其实是表明呼吸节奏没有掌握好,身体就会出现一些不自主的条件反射式的行为。
呼吸也是习惯使然,白天没有刻意的去调节,夜里身体还是按照平时的不合理的呼吸习惯去做,结果就导致在睡梦中也吸氧量不足,精神紧张,身体上的反映就是夜里磨牙。
正确的呼吸在人长寿的方面起着重要的作用,因为在呼吸的时候血管会跟着扩张,辅助降血压,同时深呼吸也能让人减缓生活压力的疲惫感,有助于睡眠,因此我们真的应该有意识的调整自己的呼吸节奏,让这最简单的长寿之道发挥到极致的作用,那么什么样的呼吸是正确的呢?其实也很简单,第一要点是均匀,第二是时常在6.4秒,第三是呼气的时候念这六个字:“虚、呵、呼、斯、吹、西”,这六个字分别能起到强健身体不同部位的功效,坚持下去好处自现。
-
鱼肝油作用 怎么正确食用鱼肝油
相信很多的家长都知道宝宝出生不久就要给宝宝添加鱼肝油,你们知道鱼肝油作用是什么吗,鱼肝油的正确吃法又是什么呢?今天就给大家详细介绍一下究竟鱼肝油的功效是什么呢,该怎么给宝宝喂养呢?鱼肝油的功效与作用1、鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。维生素A对...
-
清热祛湿 吃这些食物帮你清热祛湿
在中医的术语中,有一种说法叫做清热祛湿,就是祛除我们人体内的热毒,通常指的是各个器官内的湿气,这类湿气在我们身体中常会使我们出现各种的慢性病。而我们要如何做到清热祛湿呢,下面就让我来给大家介绍一下吧!清热祛湿要主要用于祛除我们体内湿气和热毒,使我们身体从...
-
核辐射防护常识大盘点 不要盲目服用碘片
日本地震引发强烈海啸,进而使得核电站爆炸,引发核泄漏。针对近日许多核辐射防护状况,专家建议不要盲目服用碘片或者碘类药物。昨天(15日),卫生部中国疾控中心发布核与辐射事故防护知识要点,市民应避免恐慌,按照政府的指示行动,在可能有放射性污染存在的情况下待在室内。...
-
养生常识 5个信号告诉你体内垃圾已超标
生活当中有很多坏习惯会导致我们体内的毒素变多,而身体有些信号的出现说明身体垃圾已经超标,那么如何排毒比较好呢?排毒的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面一起来看看吧!5个信号告诉你体内垃圾已超标1、肥胖——高能量食物摄入超标肥胖的出现你就需要注意了,可...