粗暴叫醒不可取 这样做没有“起床气”
相信很多人都是起床“困难户”,特别是冬天,谁不想躺在温暖的被窝里?但是,学生要上学,上班族要上班,到时间就必须要起床。可是,如果家有“懒虫”,早上总是要贪睡一会儿,可再不起床就要迟到了,你会怎么叫醒他呢?大声喊叫?冷毛巾伺候?用力拍打?使劲拖拽?也许你的目的是达到了,但是长期用这样的叫醒方式,并不合适。
通常,人们也都知道自己早上该几点起床,会在前一天定好闹钟。可是第二天闹钟响了,又会烦躁地将它关掉。如果只是想有一个缓冲时间,并没有真的睡着,那再好不过。但是若真的睡着,要么需要再定一两个闹钟,要么就需要其它的唤醒方式了。而粗暴的叫醒方式是对身体有害的。
一、粗暴叫醒的危害
1、造成神经系统紊乱
我们在睡着的时候,潜意识十分活跃,并会把它捕捉到的信息制作成梦境。如果你不时地在他耳边敲敲打打,他可能就会做类似的梦。一旦真的被叫醒了,因为太突然,潜意识还没有来得及唤醒意识,就“逃”走了,会使人头脑混沌。起床以后会出现意识模糊、反应迟缓、目光呆滞等现象。要好一阵子才能缓过来。这就是神经系统没有及时调整过来,导致的紊乱现象。如果偶尔为之,问题不大;但是每天都这样,肯定是对身体有害的。
2、破坏安全感
人的安全感是非常重要的,没有安全感的人很容易产生精神上的焦虑,甚至抑郁。睡眠是一件十分需要安全感的事。比如很多人换了环境就不容易睡着,这就是安全感的缺失。早上那种粗暴的叫醒方式,会使一个正在享受安全感的人产生惊悚、心慌的感觉,顿时从惊吓中醒来。而这个时候意识还没有清醒,这些负面的感觉就会被带入潜意识中。渐渐地,潜意识里的负面感觉增多,人的安全感就会被一点一点地破坏。
二、错误的叫醒方式
因此,在叫醒别人时,错误的叫醒方式也许能使他快点起床,但是却是以伤害他的身心健康为代价的。哪些叫醒方式是错误的呢?
1、闹钟太吵
有人会说,闹钟不吵怎么能起到叫醒的效果呢?所以很多人都喜欢用尖锐的音乐当闹钟铃声。这会使人从香甜的睡梦中突然被惊醒,神经上来不及调节,很容易使神经系统紊乱。
2、生活噪音
有的人起床后,并不刻意地去叫醒他人。而是用走路声、洗漱声、关门声等生活噪音,来吵醒正在赖床的人。噪音本来就会使人烦躁,在睡梦中被噪音吵醒,更是使人心烦。没有睡够被吵醒,往往会产生“起床气”。
3、反复叫醒
有的人喜欢每过几分钟去叫醒一次,主要看对方没有立即起床,怕他又睡着了。实际上,人醒来后,大约需要几分钟来唤醒大脑和身体,除非是遇到了特殊情况,人表现出的应激反应。正常情况下,还是需要这个缓冲时间的。可如果你每隔几分钟去叫一次,就会打乱他自然苏醒的“程序”,使人更加困倦。
4、不停地摇晃
正在睡觉的人,你用肢体接触他,并粗暴地摇晃,会使人感觉自己被袭击了,并且印刻在潜意识里,对安全感的建立和维持都十分不利。
三、正确的叫醒方式
那么,怎么做才是正确的叫醒方式呢?
1、舒缓的音乐
闹钟的铃声可以选择舒缓的音乐,让听觉先醒过来。听觉醒来以后就会自动唤醒身体的其它器官,使人精神上充满了愉悦,睁开眼睛,一切都沉浸在音乐里,使人心情都欢快起来。
2、明亮的光线
人们自古以来都是靠这种方式醒来的,“日出而作,日落而息。”光线可以唤醒人们的视觉系统,再让视觉神经唤醒全身。先起床的人,可以拉开窗帘,或是把卧室的灯打开。他可以很自然地醒来。
3、轻柔地抚摸
如果他睡得实在是太沉了,一般的声音和光线,甚至饭的香味都不能使他醒来,千万不要用粗暴叫醒法。可以轻轻地抚摸他,前提是你的手不是冰凉的。先从手开始,慢慢地摸到脸颊,他睡得太沉也会动弹的。这时候轻轻地告诉他:“该起床了。”他就会睁开眼睛,于是就大功告成了。
人从睡醒到起床都是需要时间的,不要立即起床。身体的各个器官苏醒的时间有先后,大概需要5-10分钟时间。一定要有个缓冲。
结语:越是冬天,越是容易赖床,这是人的天性。谁都喜欢令自己舒适的环境。但是,再舒适也不能一天都赖在床上。如何将睡懒觉的人“拖”起来,是一个很平常却又令人头痛的问题。有的人怎么叫都不肯起,有的人需要叫他很久。其实,人苏醒是需要时间的,要用轻柔的方式叫他起床,会使人一大早就有好心情。而粗暴的方式不可取,会使人神经紊乱、安全感缺失。
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