世界杯 球迷必知健康的用眼攻略
世界杯开始了,是不是格外的激动可以一睹您心中球队的风采呢?那您知道世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些吗?您知道熬夜看球注意事项有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关世界杯的养生知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
通宵达旦防止用眼过度
因为时差的原因,中国球迷看世界杯都是在夜里观看的,热爱世界杯的人,肯定会连续长时间近距离看电视,可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状。
之前几届的“世界杯”的时候,看眼科的人总是非常多,基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多。
提醒球迷,在看球赛时,不要将灯关得黑漆漆的(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看,这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;
经常熬夜看电视,因眼表组织暴露时间延长,泪液蒸发较多,还容易得干眼病。
如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状,这就要及时到医院治疗。
看球健康用眼攻略
1、看球不要带隐形眼镜
看球时要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;
中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松视觉疲劳;
保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;
2、护眼食物不可缺
维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳;
而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,如果缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。
3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。
因此特意眨眼,对眼睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
当然,避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
4、适当点些眼药水
为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。
情况严重时,一定要到医院去检查是否得了“干眼症”,以便医生给出治疗方案。
健康用眼小常识
1、光线必须足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越来越近视。
2、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的减少反光效应以降低对眼的伤害,
3、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视时间不可太长,以每30分钟休息片刻为佳。
4、坐姿要端正:不可弯腰驼背。
5、看书距离应试中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相符,不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六一八倍距离,没30分钟必须休息片刻。
7、睡眠不可太少,作息有规律:国小生不少于10小时,中学生不少于9小时,睡眠不足容易疲劳,易造成假性近视。
2014世界杯熬夜看球注意事项
1.看比赛时不要长时间保持一种姿势,应该适当多喝水,多起来走动走动,可减少血栓的形成。
2.熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼,建议多做颈部保健操,哪怕简单地伸长脖子,往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的。
3.看球时还要注意坐姿,尤其要避免以下几种不良姿势:斜躺在床上或沙发上看球,这很容易造成“落枕”;
侧着身子躺着看球,视线一高一低对眼睛不利;低着头看球,影响颈椎弯曲度,容易伤及颈椎;侧着身子坐着看球,容易伤腰。
熬夜看球之“美容篇”
先卸妆再看球赛 早上起来用温水敷眼
虽然,足球迷男性居多,但四年一度的世界杯,女人们偶尔也会凑个热闹,特别是有重要赛事,或有自己心仪的球员参赛时,也会毫不犹豫地守在电视机前,直到比赛分出胜负。
睡眠不足,不仅会影响精力,对MM来说,美容问题也是很突出的,皮肤暗沉、长痘痘、黑眼圈都是不可避免的。
1.先将脸卸妆洗净,再看比赛,这样既可避免让残妆造成肌肤负担,又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
2.看比赛时,不妨一起做个保湿面部,一举两得。
3.多喝温开水,既补充水分,又可借机多走动。
结语:看了小编上文的介绍,您应该知道世界杯的这一个月熬夜看球注意事项有哪些了吧,那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。
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