下半身瘦身操 快速打造好身材
针对部位:腿部,臀部
练习周期:每周练习2-5次
瘦身操一
1、身体正面朝下,两腿分开,脚尖支撑身体;
2、右手拿壶铃撑住地面,左手伸直支撑身体,身体中部悬空,保持稳定;
3、将右手壶铃举起弯至腰边,同时其他部位尽量保持不动;
4、用左手抓住壶铃,循环练习10次;
减肥操二
1、站在地面,右脚向前踏出一大步,重心前移,左脚脚尖点地;
2、左手拿着壶铃,目视前方;
3、身体重心下移,右脚膝盖弯曲成90°,左脚跪地;
4、上半身保持不动,恢复原来姿势继续练习。
-
瘦屁股应根据不同的臀型选择对应的方法
很多爱美女士给她们的大屁股美其名曰好生育,其实呢,只有她们自己知道她们多想甩掉这沉重的大底盘啦,在这个以瘦为美的时代,拥有紧实挺翘的蜜桃臀才是吸睛的王道。而对于怎么瘦屁股这个话题,相信很多人都是一头雾水,那么就有小编给大家指点迷津吧!在介绍瘦屁股的方法前...
-
1周打造如酥夺魂下半身
水桶腰?大象臀?萝卜腿?小腿肚?天哪!是不是爱美的mm们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦?穿不了可爱的短裙不说,连走路都快像大河马一样举步艰难了啊?还会被朋友、同事们当作笑料。没事茶余饭后就把你问候一番忍受着他们背后的指指点点和窃窃私语,难道你还能...
-
九个美臀动作塑翘臀!
美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部...
-
怎么提臀 5招轻松打造翘臀的诱惑
翘臀是一种美丽的诱惑,水蜜桃臀是女人臀部类型中最性感的一种臀型,很多女性都想拥有这种性感的翘臀,但是多数女性认为臀型是天生的无法改变,其实只要采取适当的锻炼方法,靠后天也能轻松拥有水蜜桃臀,下面就一起来了解下怎么提臀效果好。1、居家美臀练习臀大肌:在髋关...