甩手大步走 瘦腰又瘦臀
一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条纤美,还可以达到瘦身效果呢。
其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。
这里介绍的几种走路方式,让你随时随地走得轻松,瘦得美丽。
一、办公室里练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。
二、上下班途中甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。
希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。
-
怎么瘦腰瘦臀好
平时工作运动少,渐渐的腰和臀部都变的粗,怎么瘦腿瘦臀好啊。我想了好多种方法,可是效果都不理想,只要一有时间就经常的散步和跳绳,像这样幅度大的运动,我只能练一会,一会就感到累,全身是汗,可腰和臀部一点都没有瘦,朋友告诉我了一个幅度小的运动,而且瘦腿和瘦臀的效果特别...
-
3个小妙招甩掉“水桶腰”
妙招一:吃得少不如吃得巧东西吃得越少就越容易瘦,你还在相信这句骗人的话吗?什么都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环,脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的,当体内这些物质都不足够时,不仅无法分解脂肪,还会造成血糖浓度急剧...
-
呼啦圈瘦腰减肥的注意事项
一、呼啦圈内暗藏安全隐患现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等,有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍,呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等功效。据了解这种看似物美价廉的健身器材实则存...
-
抓住夏末 让小蛮腰一瘦再瘦
让小腹逐渐紧实的简单练习!下面介绍的瘦身运动,是针对小腹突出,腰线有待加强的mm们设计的,可以比较快速的看到瘦身效果。将双脚重叠,膝盖弯曲,逐渐靠近额头部位,之后伸直双腿,慢慢落下。以上看似简单的动作,锻炼了整个腹部下方,慢慢逐渐注入力量,运动强度也会增大,是简单又...