每天几分钟瘦腿操 修长美腿练出来
夏天不show腿怎么能够叫夏天呢?瘦腿瘦腿,到底怎样才能快速地瘦腿呢?相信这些是当下许多美眉们头疼的问题。现在不用担心啦,小编现在就教你快速瘦腿操,可以让你在这个夏天自信地穿上迷你短裙,做个性感女王!赶紧试一下吧!
瘦腿一
双腿张开与肩部一样大小站立,上身挺直,与双腿成一平面,双臂向前伸直直向前举着。双膝向外侧弯曲,臀部垂直下沉,令大腿与小腿成90度直角,然后站直双腿,上下重复15次。双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,然后右腿被带动脚跟离地。然后臀部下沉,做压腿的动作,大腿与小腿成90度,重复15次。
瘦腿操二
左手手肘著地支撑身体,用右手将右腿抬起伸直,膝盖不可弯曲。用脚踝的力量,将脚尖向上向下运动20下。双脚交叉站立上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒,交换交叉双脚,每边重复动作10次。注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。
塑腿型
借助椅背作为辅助。双脚打开,比肩膀略窄,目视前方。双手搭在椅背上,慢慢地踮起脚尖。保持一段时间,感觉到小腿稍有发酸的感觉,放下。重复15到20次。也可以反方向,也就是背对着椅背,做相同的动作。平时散步走路的时候也要养成良好的习惯,加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。
曼妙的身材怎么能被一双难看的腿毁掉呢?亲们要想减掉小腿难看的肉,就要多做瘦腿操啦。以上这套瘦腿操非常简单,让你轻松告别大象腿,穿什么都美美哒!
-
怎么样瘦腰瘦大腿呢?
早炎炎的夏天,很多女性都喜欢穿短裙短裤,但是对于一些腿和腰比较胖的女性来说,是一种艰难的抉择,粗胖的大腿对于一个女性形象还是比较有损伤的。对此,对于身体较为肥胖的人就需要进行一定的瘦身运动。那都有那些运动,能够达到瘦腿瘦身的效果呢。有以下几种方法。强化...
-
瘦腿瘦臀的最快方法是什么?
对于现在的很多女孩子来说身材好真的特别重要,不仅在工作中会有很大的优势,而且在日常的交友中也非常重要。对于一些身材比较肥胖的人来说,这些就比较的吃亏。对于她们会想法设法的进行身材的锻炼,瘦腿瘦臀是她们中很多人追求的。那么有没有什么快速的方法呢?小编就...
-
想要大美腿 瘦腿的方法大盘点
总的来说,网络真的是一个神奇的东西,你可以在上面找到你想要找的各种信息,而且信息的含量巨大,只有你想不到没有它搜不到的东西。像这种瘦腿的方法,可以说是比较热门的搜索词,就足以看出有多少人再为自己腿粗而忧心了。方法一:按摩脚趾按摩脚趾可以想到减肥瘦身及增强...
-
4组动作 打造修长双腿
1、青蛙抬脚功能:锻炼骨盆底肌与臀部力量,并改善臀部不对称的问题。步骤1面朝下俯卧并以双手交叠枕住额头,双脚张开、膝盖弯曲使两脚跟相连固定。步骤2脚跟固定不晃动,腹部平贴地面,尽量将大腿抬起2~3秒为1回。若做这个步骤就腰痛,也可脚跟相互贴紧、无须抬起大腿,同...