一分钟快速瘦腿动作 轻松打造绝世美腿
每天一分钟帮你快速减掉腿部赘肉?其实大家都知道,现今的瘦腿的方法是越来越多,但是想要快速瘦腿,并达到美腿的效果并不是很容易,如果你没辙了,不妨试试一分钟快速瘦腿操。每天都利用1分钟的时间来减掉你腿部的赘肉。
一分钟快速减掉腿部赘肉的瘦腿操:
瘦整个大腿
以立正的姿势站着,双手放于身体的两侧。
弯曲膝盖,双手碰触到脚趾,不能太用力(记住不要弯曲背部的肌肉,只弯曲膝盖),再轻轻的回到原来的姿势。
这个动作约为3秒,刚开始时,以10秒钟做3次为目标,习惯后可以慢慢加速。
瘦大腿内侧:
以立正的姿势开始,先将右脚向前跨一步,并轻弯膝盖,双手插在腰上,然后跳起,同时左右脚要互换(注意背部要挺直)。
这个动作刚开始时,以10秒钟做10次为目标,习惯后可以慢慢加速。
-
1分钟快速瘦小腿操 告别萝卜腿的日子
希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔吗?时间不是问题,地点也没有关系,创造美腿的无障碍空间。办公室瘦腿方法瘦腿方法1、平坐在椅子上,上半身挺直。瘦腿方法2、吸气,右脚往前伸直,脚尖向下用力。瘦腿方法3、吸气脚跟向上勾起,伸展后腿肌腱,来回10次。瘦腿方法4、吸气,脚踝...
-
打造纤细美腿 其实就是这么简单
【瘦腿方法一】正坐在床上,腿部略微屈膝,脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦,以达到减肥瘦身效果。【瘦腿方法二】正坐...
-
简单一招教你轻松把腿瘦下来
简单一招瘦腿:单腿站立伸展式瑜伽减肥专家为我们介绍说,单腿站立伸展式瑜伽的具体做法是:1、首先,减肥者以山式站立。2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2...
-
怎么瘦小腿的肌肉
匀称的小腿一直都是许多女孩子的梦想,因为小腿匀称了不仅可以拉升自己的线条,而且还能让人感觉特别的挺拔,充满了自信。不过在许多的时候,许多人就会发现自己的小腿出现了一块块结实的肌肉,一股一股的看起来非常的难看,因此许多人都想到了去减去小腿上的肌肉,那么怎么...