学这几招甩掉胳膊大腿上的肥肉 效果很不错
春暖花开,人们终于可以脱掉厚厚的棉服,穿上自己心仪已久的春装了,但是如果此时自己的身体不给力,粗壮的手臂,“大象腿”,穿起衣服未免有点尴尬。
但也别太心灰意冷了,毕竟身上的肉都是你一口一口吃出来的。要想减掉这些肉,也是有些小妙招的。
不用去健身房,只要你能坚持做好这些,同样能让你和胳膊和大腿上的肥肉说拜拜。
如何甩掉胳膊、大腿上的肥肉
1.旋转肩膀法
胳膊上的肥肉相对难减一些,因为平时太缺乏锻炼了。而如果能坚持对胳膊进行“专项训练”,便能起到不错的瘦胳膊的效果。
其中,通过旋转肩膀运动便可奏效。此运动你可以坐着也可以站着,先用右手放在左边肩膀上,然后用左手握住右手,相反,左手也是同样,然后固定好姿势之后,便可进行一些拉伸,拉伸的速度要稍微慢些,以有酸痛的感觉为宜。每天坚持此动作,重复10遍左右,可起到不错的瘦胳膊的效果。
2.练习蹲马步
蹲马步是一个惩罚不听话小孩的一种常见方式,而巧妙的利用这个动作,还能起到不错的瘦胳膊以及大腿肥肉的作用。
身体上半身处于一个直立状态,不要低头弯腰,然后双手伸直,腿部呈弯曲状,待姿势稳定之后,便需要让双脚固定住,双腿好像在跳舞似的来回有规律的摆动,手臂也可以随之稍微摆动起来。
这个蹲马步式动作能促进胳膊以及大腿的脂肪代谢更加快速,坚持一会就会感到全身发热,所以每天坚持练习一段时间,能帮你轻松甩掉胳膊和大腿上的肥肉了。
3.“骑自行车”式运动
每天晚上在睡觉之前你可以一边听着音乐,然后开始“骑自行车”运动,方法简单、方便、易行,你只要仰躺在舒服的床上,然后双腿自然抬起来悬在空中,双腿就像踩自行车一样来回的踩踏,动作可以稍微缓慢一些,一直运动到双腿有酸痛、发麻的感觉为宜,能很好的促进腿部脂肪的燃烧,也可锻炼到腿部的肌肉。
各位想要瘦手臂、瘦大腿的亲们,为你推荐的这3个动作一定要坚持练习,坚持一段时间你会发现,蝴蝶袖和大象腿都通通不属于你了,又可以任性的穿各种美丽的衣服了!
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